فوائد الاستيقاظ مبكرا

ورد فى روايه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم ( بورك لامتى فى بكورها )
واثبت الدراسات أن النوم العميق يبدأ من الساعه العاشره مساء الى الساعه الثانيه صباحا والذى يمنح خلايا المخ التجدد والراحة .
ان جسم الانسان يرتبط ارتباطا وثيقاً بدورت الليل والنهار لهذا السبب بعد ساعتين من غروب الشمس تبدأ مستويات هرمون الميلاتونين بالارتفاع وهذا الهرمون تنتجه الغدة الصنوباريه التى توجد فى الدماغ التى تساعد على النوم والاسترخاء وتميز أيضا بين الليل والنهار ، عندما تكون مستيقظا يعمل المخ فى حوالى ١٠ موجه فى الثانية و ١٣ إلى ٨ دورة فى الثانية تسمى الفا وهى بوابه العقل الباطن فعند استيقاظك باكرا فإن عقلك يكون هادى وفكرك يكون أعمق وعقلك الباطن يمتص كل المعلومات وكل ما يسمع ويرى لذلك ابدا بكل التوكيدات الإيجابيه.

1- ابدا يومك : بالصلاة والذكر وقراءة القرآن قال الله تعالى ( وقران الفجر ، ان قران الفجر كان مشهودا )
فإن الصلاة تعيد الدورة الدموية والتنفس إلى نشاطها من جديد وذلك بحركه الوضوء والتدليك
2 - ابدا يومك : ابدا يومك بالرياضة لأنها تساعدك على التعرق الذى بدورة يخلصك من الأملاح والسموم والحصوات ويعزز الجهاز المناعى ويفتح شرايين القلب
3- ابدا يومك : بالتامل أن التأمل قبل ذهابك إلى العمل يعطيك راحه نفسيه ويمنع التوتر والضغط النفسي لذلك سوف تعمل بشكل أعمق غير انه يعطيك افكار جديده ويلهمك باشياء تبتكرها فى حياتك ويزيل الطاقه السلبيه ويجعل اداءك عالى فى عملك
4- ابدا يومك : بالنمو يساعدك الاستيقاظ مبكرا على زياده النمو عن طريق قراءه كتب او مشاهده فيلم وثائقي أو تعلم مهاره جديده
عندما تستيقظ مبكرا سوف تزيد انتاجيتك بشكل مضاعف لعدم وجود ضوضاء ضغط نت ذهنك يكون صافى

كيفيه الاستيقاظ

1- منع الكافيين بعد الساعه السادسه مساء
2- التوجه إلى النوم عند الساعة العاشرة مساء
3-اجعل حراره الغرفه دافئه لانها تساعدك على النوم
4 -قفل الهاتف او التلفزيون قبل النوم بساعه
اجعل سريرك مريحا لتكون أكثر استرخاء وهذا يساعدك على النوم
5 - لا تشرب ماء كثيرا قبل النوم لعدم استيقاظك أثناء النوم
6 -اجعل لنفسك دافع يحفزك على الاستيقاظ مبكرا