فوائد المغنيسيوم للنساء

رغم أهمية المغناسيوم للجسم الا ان هناك الكثيرون الذين يعانون من نقص المغناسيوم دون أن يدركوا ذلك فهو مهم للنساء وخصوصا بعد انقطاع الطمث لتجنب الأزمات القلبية

فالمغنيسيوم معدن ضروري للجسم، وهو مهم للنساء ويساعد على استرخاء الجسم إليك مجموعة حقائق حول معدن المغنيسيوم في الآتي:

المغنيسيوم يحافظ على الشباب
صحيح. لا يجعل المغنيسيوم من الممكن إنتاج المزيد من مضادات الأكسدة فحسب، بل يساهم أيضاً في تقليل الجذور الحرة التي ينتجها الجسم، والتي تجعلنا نتقدم في العمر بشكل أسرع. بالإضافة إلى أنه يساهم في تثبيت الكالسيوم في العظام، وبالتالي منع هشاشة العظام، ويساهم في الحدّ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

أفضل مصدر للمغنيسيوم هو الشوكولاتة
خطأ. إن أفضل مصدر للمغنيسيوم الأعشاب البحرية (الكومبو، والأكامي، وفاصوليا البحر) بمعدل 800 إلى 1،620 مجم/ 100 جرام، بينما تبلغ الاحتياجات اليومية للمرأة 360 مجم، في المتوسط.
لكن 30 جراماً من الشوكولاتة الداكنة توفر 60 مجم. كما توفر البذور الزيتية والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة والبقول وبعض المياه المعدنية، كميات جيدة أيضاً.
صحيح. يعزز المغنيسيوم إفراز السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على الهدوء الذي يقاوم تأثير هرمونات التوتر (الأدرينالين والكورتيزول)، وهي مصادر تسرب المغنيسيوم في البول. وهكذا، كلما استمر التوتر لفترة أطول، زاد نقص مخزون المغنيسيوم، مما يؤدي إلى القلق والتعب والمزيد من التوتر...

يجب تناول المغنيسيوم خاصة في حالة التعب خطأ.

إن ارتعاش الجفن أو التشنجات أو الخفقان أو حتى التهيج الشديد هي علامات على نقص المغنيسيوم وتتطلب مكملات. يمكنك أيضاً تناول المكملات في أوقات الإجهاد الشديد أو في بداية ونهاية الشتاء، ويفضل أن يكون ذلك على شكل سترات المغنيسيوم أو بيسجليسينات المغنيسيوم، والتي يتم تحملها وامتصاصها بشكل أفضل من المغنيسيوم البحري