نصائح ذهبية لتخفيف آلام الظهر اليومية

الحفاظ على النشاط البدني قدر المستطاع ومواصلة الأنشطة اليومية لان الراحة لمدة طويلة من المرجح أن تجعل الالم اسوا فآلام الظهر واحدة من أكثر الآلام التي نشكو منها جميعاً، ونحن هنا نتحدث عن الآلام غير المُزمنة، أو التي ليس ورائها مرض معين، أو مشكلة صحية في العظام أو العضلات. وبشكل عام، وبالحديث عن أي أمر صحي، من المهم معرفة المُسببات، لذا من الامورالتي تُسبب لك آلام الظهر اليومية، مجموعة من النصائح التي تساعد في التخفيف منها أو منع حدوثها.. أسباب آلام الظهر اليومية وهي: طريقة الجلوس الخاطئة يمكن أن تسبب آلام الظهر طريقة الجلوس الخاطئة يمكن أن تسبب آلام الظهر أولاً: أهم مسبب لآلام الظهر هو طريقة النوم الخاطئة، بطريقة تضغط على العمود الفقري، او النوم على وسادة أو مرتبة غير مريحة. ثانياً: طرق الجلوس خلال اليوم، سواء الجلوس أمام التلفزيون أو في السيارة أو في المكتب. ثالثاً: طريقة المشي الخاطئة، أو ارتداء أحذية ليست مناسبة. رابعاً: طرق حمل الأشياء، سواء الشنطة أو الأغراض، أو حتى حمل الأطفال، وتكون من خلال انحناء الظهار وتركيز الوزن على جانب واحد. خامساً: الطريقة غير السليمة أثناء تنظيف المنزل أو أداء المهام، حيث تشكل ضغطاً على العمود الفقري، وعلى المفاصل. سادساً: وضعية الجسم خلال استخدام الأجهزة الحديثة، وهي غالباً تكون بانحناء الرأس إلى أمام، وانحناء الظهر. نصائح لتخفيف آلام الظهر اليومية أولاً: من المُسببات ومعرفتها ومعرفة الخطأ بها وتعديله، تكون أول نصائح الشفاء من آلام الظهر اليومية غير المزمنة. ثانياً: أهم ما يمكن فعله لتحسين العظام والعضلات هو ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية التي تدعم العمود الفقري وتقوي العضلات. ثالثاً: التغذية الجيدة جزء رئيسي من طرق التخلص من آلام العظام وآلام الظهر خاصة. رابعاً: النوم لمدة كافية والراحة الجيدة خلال اليوم، يساهم في تخفيف آلام الظهر من خلال راحة العضلات. خامساً: من المهم مراقبة مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم، كونها تؤثر على صحة العظام والعضلات، وهي جزء رئيسي من تكوينها. سادساً: التدليك والمساج لدى المختصين يعالج آلام الظهر اليومية، حيث يساعد على استرخاء العضلات، وتقليل الضغط على العظام. وأخيراً لا تنسي أن الاستمرار في فعل نفس الأمور بنفس الطريقة، سوف يساهم في جعل آلام الظهر تصبح آلاماً مزمنة، ويتسبب ذلك في حدوث مضاعفات خطيرة. وفي حال كنت ممن يعانون من آلام الظهر اليومية، عليك أولاً معرفة المُسبب لها من خلال مراقبة حركتك اليومية وعاداتك، ومحاولة التوقف عنها. وفي حال تم التخلص منها، فأنت في المسار الصحيح،وفي كل الأحوال عليك استشارة الطبيب المختص.