فوائد حمض الفوليك عديدة منها الوقاية من الانيميا

يعد حمض الفوليك من الفيتامينات المهمة والذى يحفز نمو الخلايا وانقسامها ويحسن امتصاص المغذيات في الجسم

فكثيراً ما ارتبط حمض الفوليك بالإنجاب، حيث أن النساء يبدأن بتناوله كمكمل غذائي عن التخطيط للإنجاب وحتى حدوث الحمل والولادة، وذلك لأنه عنصر يفيد في وقاية الأجنة من التشوهات، ويساعد على إنتاج الخلايا، ويقوي الدم.
إلا أن حمض الفوليك، واحد من الأحماض المهمة للصحة العامة وحتى الصحة العقلية، ويجب أن يكون ضمن مستويات جيدة في الجسم، حيث أن له فوائد عدة ورئيسية، ولنقصه مضاعفات خطيرة على الصحة.

ومن منطلق التوعية بأهمية توازن العناصر الغذائية في الجسم، نطلعك على فوائد حمض الفوليك، ونعرفك على مصادره الطبيعية التي يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي الأسبوعي، كما في التالي:

حمض الفوليك مفيد لمرضى السكري

فوائد حمض الفوليك
كثير من الفوائد تحصلين عليها عند التركيز على إضافة مصادر حمض الفوليك من الأغذية الطبيعية الطازجة

من أهم فوائد حمض الفوليك أنه يدعم صحة الجهاز العصبي، وهو يساعد في الوقاية من الأمراض العصبية ومنها الزهايمر والخرف، كما أنه يحسن وظائف المخ.
حمض الفوليك يساعد في الحفاظ على القلب والأوعية الدموية من خلال التقليل من العوامل المسببة للأمراض بهمها، حيث يعمل على خفض ارتفاع ضغط الدم،وتقليل الكوليسترول الضار في الجسم، ودعم الدورة الدموية.
حمض الفوليك يمنع الإصابة بفقر الدم والانيميا، وهو واحد من الأمراض الشائعة لدى النساء.
من فوائد حمض الفوليك أنه يساعد في منع تفاقم مرض البهاق.
يعتبر حمض الفوليك من الأحماض الرئيسية لصحة العيون، وتناول مصادره ضمن النظام الغذائي يساعد في منع الإصابة بمرض الضمور البقعي الذي يصيب العيون.
الحرص على إبقاء مستويات حمض الفوليك ضمن المستوى الطبيعي في الجسم، يقي من الإصابة بالاضطرابات النفسية ومنها الاكتئاب.
حمض الفوليك مفيد لمرضى الأمراض المزمنة، بما فيهم مرضى السكري، حيث يساعدهم على السيطرة على نسبة سكر الدم، ويقلل من مضاعفات مرض السكري.
ومن جانب آخر، فمن المهم أن تعلمي أن هنالك أعراض تدل على نقص حمض الفوليك لديك، وهي:

الشعور المتكرر بالتعب والإرهاق.
فقدان طاقة الجسم والشعور بالخمول.
الإصابة بضعف العضلات.
الشعور المتكرر بالوخز في الأطراف أو حدوث التنميل.
الإصابة بالحرقان.
لذلك وفي حال تكرار تلك الأعراض أو أي منها لمدة ثلاث أيام على الأقل وبشكل ملحوظ يجب عليك عزيزتي القارئة مراجعة الطبيب المختص لإجراء فحوصات للدم للتأكد ممن مستويات الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والكيميائية في الجسم.

مصادر حمض الفوليك الطبيعية
الخضروات الورقية الخضراء مثل الخس والسبانخ.
الملفوف والبروكلي.
البقول والحبوب الكاملة.
الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون.
الأجبان والبيض.
الهليون.
الكبد.
الفطر.
الجوز والبندق.
ومما استعرضنا بات من المعروف لديك عزيزتي القارئة أن حمض الفوليك لا يقتصر استهلاكه على الحمل فقط، بل من المهم أن يكون ضمن مستوياته الجيدة لديك، فأحرصي على ذلك حفاظاً على صحتك، ولكن قبل ذلك عليك استشارة الطبيب المختص لمعرفة طرق تناوله والكميات المناسبة وما إلى ذلك.