يبحث العديد على اهم انواع الفواكة المفيدة للصحة ويجب تناولها يوميا وتلعب الفواكه دورا مهما فى الحفاظ على صحة الإنسان، نظرا لاحتوائها على عدد من العناصر الغذائية المهم لذلك نحرص ان نسرد اليكم ابرزها خلال السطور الأتية ..
-الأناناس:
يعد واحدا من الفواكه المضادة للالتهابات، نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سى وإنزيم "البروميلين" الذى يقلل من التهاب الأمعاء وتحفيز المعدة على هضم البروتينات بسهولة.
- الرمان:
يتمتع باحتوائه على مضادات الأكسدة التى تلعب دورا مهما فى الحفاظ على الجلد من التلف بسبب قدرته على مكافحة الشوار الحرة.
-التين:
يعتبر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر المهمة من الفيتامينات والمعادن منها فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
- الكيوى:
يعد من الفواكه الأكثر قدرة على مكافحة العدوى بسبب احتوائه على فيتامين سى المسؤول عن تقوية الجهاز المناعى.
- البطيخ:
يتميز بقدرته على تنظيف الجسم من السموم بسبب غناه بالماء وفيتامين أ وفيتامين سى.
- الليمون:
يحتوى على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات التى تلعب دورا مهما فى تطهير الجسم من السموم.
- الموز:
يمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، بسبب غناه بالكربوهيدرات الصحية، وينصح الخبراء بتناوله قبل التمرين.
-الأفوكادو:
من المصادر الصحية للدهون المسؤول عن الحفاظ على طاقة الجسم من خلال إبطاء عملية هضم الطعام.
- التفاح:
يساعد فى ضبط سكر الدم والشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة بسبب غناه بالألياف الغذائية.