في ظل ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة التي تحدث حاليًا يجب اتخاذ الاحتياطات للوقاية من تأثير درجة الحرارة على جسمنا
ينصح الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، بأنه يجب
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس عند الاضطرار للخروج من المنزل إن أمكن
• يُنصح بشدة الأطفال وكبار السن والحوامل والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة بالحد من الأنشطة الخارجية للوقاية من أمراض الحرارة.
2. يجب شرب كميات كبيرة من الماء بواقع 3 لترات يوميا على الأقل، مع منع العصائر الجاهزة والمشروبات المحلاة أو المصنعة.
3. منع التدخين تماما في أي مكان، سواء البيت أو السيارة أو مكان العمل تجنب العمل بالخارج أثناء حرارة الظهيرة أن امكن
وعند العمل أو التمرين في الحر خذ فترات راحة متكررة وهذا يشمل الأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو ممارسة الرياضة
4. تهوية المنزل خاصة غرفة النوم والمعيشة، كونها تفيد في تجديد الهواء وخفض نسبة الرطوبة حافظ علي برودة منزلك
5. تعريض الفراش للشمس يوميا لمنع ظهور حشرة الفراش وخفض الرطوبة والعفن، مع مراعاة غسل الملاءات وأكياس والوسائد أسبوعيًا بالماء الساخن.
6. مسح الأرضيات باستمرار ورفع السجاجيد والأبسطة خلال فصل الصيف، كونها تحتوي العديد من مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح والأتربة والغبار والفطريات وحشرة الفراش.
7. تخفيف الملابس وارتداء الملابس الفضفاضة غير الضيقة، مع الاهتمام بارتداء الملابس باللون الأبيض.
8. اختيار مكان النوم في أبرد منطقة بالمنزل، بعيدًا عن أي أجهزة تسبب ارتفاعا في درجة الحرارة.
9. الاهتمام بتناول الفاكهة الطازجة والعصائر الطبيعية، وتجنب تناول الأغذية المحفوظة والمخللات والمقبلات والأغذية سريعة التحضير والمياه الغازية، كونها لا تخدم الجسم في هذا الوقت ولا يستحسن تناول الوجبات الدهنية الثقيلة في الطقس شديد الحرارة لأنها تتعب الجسم ويفضل اكل الأغذية الخفيفة مثل الفواكة والسلطة والخضار والجبن واللحوم خاليه الدسم ويستحسن تناول الفواكه والخضار الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار والطماطم فهذا يساعد على تعويض فقدان السوائل
10. من الضروري لمرضى الربو عدم التوقف عن عن تناول الأدوية الموصوفة، مع الاهتمام بوضع البخاخات وجهاز الاستنشاق في متناول اليد تحسبا لأي طوارئ.