تعرف على فوائد الكالسيوم لصحة الإنسان

دائما ما نبحث عن اطعمة تحافظ على دخول الكالسيوم الى الجسم
ف الكالسيوم يلعب دورًا حاسمًا في الأداء السلس للجسم بداية من العظام ووصولًا إلى قوة ومرونة العضلات، وتعد الأسماك أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم، إذ أنه بحسب الدراسات يحتوي كل 100
جرام
من الأسماك على 15
ملجرام
لكن يمكن أن يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك، بخاصة الأشخاص النباتيين، أو من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم. بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي:
1. اللوز
يحتوي كل جرام من اللوز على 254 ملجرام من الكالسيوم.
2. بذور السمسم
يحتوي كل جرام من بذور السمسم على 975 ملجرام من الكالسيوم.
3. التين
يحتوي كل 100 جرام من التين على 162 ملغم من الكالسيوم.
4. فاصوليا بيضاء
يحتوي كل 100 جرام من هذه الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد على 90 ملجرام من الكالسيوم.