يعانى الكثير من الأشخاص من انخفاض مستويات الهيموجلوبين ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب والضعف، وهناك طرق طبيعية تسهم في رفع مستويات الهيموجلوبين، ومنها تناول عصائر الفاكهة والخضراوات المليئة بالمغذيات غنية ب الحديد و المواد المغذية الأساسية الأخرى، وفيما يلي بعض الخيارات الصحية التي يمكن أن تساعد في رفع مستويات الهيموجلوبين بشكل فعال، وفقًا لما نشر موقع "تايمز أوف إنديا".
١- عصير الرمان
يعد عصير الرمان اختيارا صحيا لزيادة مستويات الهييموجلوبين، فهو غني ب الحديد والفيتامينات A وC وE، مما يوفر جرعة قوية من العناصر الغذائية الأساسية لإنتاج الهيموجلوبين، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الرمان على حمض الأسكوربيك، الذي يساعد على امتصاص الحديد، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة الدم.
٢- عصير الموز
يعتبر عصير الموز وجبة خفيفة محببة، ولكن له تأثير كبير عندما يتعلق الأمر بمحتوى الحديد، فهو غني بالبوتاسيوم، ويحفز إنتاج الهيموجلوبين، ويوفر أيضًا حمض الفوليك، وهو فيتامين ب المركب الحيوي الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، كما إن إدراج الموز في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين المثالية.
٣- عصير التفاح
يساعد تناول ثمرة واحدة من التفاح في اليوم، في دعم صحة الدم، كما أن عصير التفاح غني ب الحديد و المواد المغذية الأساسية الأخرى، ويوفر دفعة طبيعية لمستويات الهيموجلوبين، وتحتوي القشرة على عناصر غذائية قيمة تعزز الفوائد الصحية.