هناك عدة أسباب محتملة لنوبات الجوع الشديد في الليل، ومنها:
تناول وجبة العشاء قليلة السعرات الحرارية:
إذا كنتِ تتناولين وجبة عشاء قليلة السعرات الحرارية أو تفتقر إلى البروتين والدهون الصحية، فإن جسمك قد يشعر ب الجوع بشكل مكثف في وقت متأخر من الليل.
عدم توازن الوجبات طوال اليوم:
إذا كنتِ تتناولين وجبات غذائية غير متوازنة طوال اليوم، مما يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، فإنه قد يزيد من شعورك ب الجوع في وقت متأخر من الليل.
التوتر والقلق:
قد يزيد التوتر والقلق من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يؤثر على نظام الهضم ويسبب شعورًا بالجوع.
عدم شرب كمية كافية من الماء:
إذا كنتِ لا تشربِ كمية كافية من الماء خلال النهار، قد يسبب الجفاف شعورًا ب الجوع في وقت متأخر من الليل.
اضطرابات النوم:
اضطرابات النوم مثل الأرق يمكن أن تؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد من احتمالية حدوث نوبات الجوع في الليل.
زيادة النشاط البدني في وقت متأخر:
إذا كنتِ تمارسِ الرياضة أو تزيد من النشاط البدني في وقت متأخر من الليل، قد يزيد هذا من شعورك بالجوع.