في إطار مبادرة ثقافة العلاج النفسى الذاتى ، يلقى الدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى، محاضرة بعنوان "ثقافة العلاج النفسى الذاتى.. ومواجهة الضغوط ..عالج نفسك بنفسك"، وتهدف إلى تدريب الشباب على مواجهة الضغوط والهموم، وعدم الاستسلام للمصاعب والعقبات التي تعترض طريقه وتؤخر تحقيق أحلامه، والتدريب على اساليب العلاج الذاتى للوقاية من التوتر والاضطرابات النفسية المختلفة، وتجنب السقوط فى هاوية الإدمان وعلاجه ذاتيًا خاصة فى الحالات المتوسطة الشدة، والتدريب على السيطرة على الأفكار السلبية الهدامة والانفعالات الضارة غير المرغوبة، وتعلم أساليب الاسترخاء والتأمل، ونشر ثقافة العلاج النفسى الذاتى يحد من إهدار طاقات الشباب ووقوع الكثيرين ضحايا للصراعات النفسية والإدمان والإعاقات المختلفة، وتنشئة جيل يتمتع بالتوازن والقوة النفسية والقدرة على التفكير الهادئ المتزن لكى يحقق المجتمع الاستقرار لأفراده.
وتتناول الندوة في عدة محاور، الضغوط التى تحاصرنا، والأمراض العديدة التى تسببها ابتداء من الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب ونوبات الهلع والمخاوف والوساوس وغيرها، بالإضافة إلى الاضطرابات البدنية والجسمية مثل قرحة المعدة، وضعف جهاز المناعة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما تتناول الندوة سيكولوجية الصوم وأثره على ضبط السلوك النفسى والتخلص من الانفعالات السلبية والاكتئاب، ومدى تأثير الصيام على النواقل العصبية خاصة الدوبامين والسيروتونين مما يحسن الحالة المزاجية ويزيل أعراض التوتر والاكتئاب .
وسوف يتطرق الدكتور رامز طه عمليًا وتفاعليًا مع الحضور إلى الأساليب المستخدمة في العلاج النفسى الذاتى، وفى مقدمتها أسلوب ملاحظة الذات وتسجيل تلك الأفكار ثم إيقافها أو طردها أو إبدالها، والتدريب على الاسترخاء المتكرر والتأمل، وتعديل الحوار الذاتى وتغيير ما يقوله الفرد لنفسه من جمل وعبارات سلبية متشائمة، واستخدام أسلوب التدعيم ومكافأة الذات كلما نجحت في التخلص من فكرة سلبية أو تغلبت على موقف محبط أو استطعت الترفع على الصغائر وما يواجهك من فتن ومكائد خاصة فى مجال العمل، واتباع جدول يومى ينظم حياتك وأهدافك وعلاقاتك الطيبة الودودة بالمحيطين بك، والتدريب على اللامبالاة وعدم إعطاء المواقف المؤلمة أكثر من حقها فى التفكير والاهتمام، وممارسة الرياضة يوميًا (المشى لمدة ربع ساعة مثلا ثم زيادتها بالتدريج) ليفرز هرمون الاندورفين وغيره من الهرمونات التى تقلل أثر هرمونات التوتر الضارة مثل الكورتيزول والأدرينالين.
ويستضيف الندوة نادى الشمس الرياضى والاجتماعى في مصر الجديدة، في تمام الساعة العاشرة والنصف صباح يوم الخميس القادم.