فى خطوات بسيطة سيكون لديك عادات صحية لحياة تخلو من الأمراض يقول دكتور محمد طارق أخصائي التغذية العلاجية ، لابد من تناول الطعام الصحي و الطبيعى و الابتعاد كل البعد عن كل ما هو مصنع، كلما شعرت بالجوع أو شعرت بالرغبة فى تناول أى شىء توقف وامنع نفسك، كما يجب أن تتوقف عن تناول الطعام قبل الوصول إلى مرحلة الشبع، وليس بعده .
تناول المياه بصورتها الطبيعية وليس المشروبات، من ٢ إلى ٣ لتر موزعة على مدار اليوم.
ويضيف، التزم بساعتين قبل النوم دون تلفاز أو هاتف.
مع الحرص على دقائق من التأمل و الاسترخاء و المواظبة على تمرين التنفس العميق .
وأشار دكتور محمد إلى أهمية النوم مبكرا والابتعاد عن السهر و النوم لساعات كافيه من ٦ إلى ٨ ساعات ليلا، وممارسة أى نشاط رياضي، والتعرض لأشعه الشمس صباحاً لمدة ١٥ دقيقة بشكل يومى.