أطعمة لزيادة نمو طول طفلك

يقول دكتور حاتم فاروق، طبيب الأطفال وحديثى الولادة أن هناك ٥ أطعمة لزيادة طول الطفل وهم:

1. منتجات الألبان: غنية بالكالسيوم وفيتامين د، ضروريين لبناء عظام قوية ونمو سليم.
٢. البيض: مصدر ممتاز للبروتين وفيتامين ب 12، ضروريين لنمو خلايا الجسم.
٣. اللحوم الخالية من الدهون: غنية بالبروتين والحديد، ضروريين لنمو العضلات وتكوين خلايا الدم الحمراء.

٤. الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ضرورية الدماغ ووظائف الجسم
٥. البقوليات: غنية بالبروتين والألياف، ضروريين لصحة ونشاط الطفل.

أما الأطعمة التى تساعد على نوم الطفل فهم :

١- الحليب الدافئ: كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد طفلك على الاسترخاء و النوم بسهولة.
٢-الموز: غني بالبوتاسيوم و الماغنيسيوم وهما يساعدوا على ارتخاء العضلات و على النوم.
٣-الشوفان: مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة التى تفرز هرمون الميلاتونين الذى ينظم النوم.
٤-لحم الفراخ : غني بالتربتوفان وهو الذى يحوله الجسم إلى للميلاتونين، هرمون النوم.
٥-زبدة الفول السوداني: مصدر ممتاز للبروتين و التربتوفان و يساعدوا على النوم.