يقول دكتور محمد طارق أخصائي التغذية العلاجية جسم الإنسان يحتاج إلى كمية من المياه بشكل يومى والجسم يستفيد منها عندما تكون بصورتها الطبيعية بدون طعم أو لون او رائحة أى مياه فقط وليس مشروبات مثل الشاى و القهوة ، النسكافيه ، الينسون النعناع و الأعشاب و المايه الغازية أو الصودا و العصائر.
وأوضح أن كل تلك المشروبات لا يتم حساب كميتها من كمية المياه اليومية التى يحتاج إليها الجسم و التى تكون فى حدود ٣٠ إلى ٣٥ مللى لكل كيلوجرام من وزنك، أما لو شخص رياضى أو يفقد الكثير من العرق فتزيد الكمية و تكون فى حدود ٤٠ إلى ٤٥ مللى لكل كيلو جرام من وزنك، وأضاف أخصائي التغذية العلاجية يجب عند شرب الماء أن يتم تقسيم الكمية على مدار اليوم مثلا كوب واحد كل ساعه أو اثنين كل ساعتين أو ٢ كوب مع كل صلاة فقسمها بالطريقة التى تناسبك بشرط إلا تتناول كمية كبيرة فى وقت قصير؛ لأن الجسم سيستفيد بكمية بسيطة و الزائد سيخرج على شكل بول مع الأملاح و المعادن فمن ناحيه الجسم لن يستفيد بالكمية، ومن ناحيه أخرى هناك معادن و أملاح يكون الجسم فى حاجه لها ستخرج فى البول، فيبدأ الشعور بالتعب و الإجهاد و قلة الطاقة و والعطش و عدم التركيز ومن الممكن أن يسبب آلم فى الجسم، لذا يجب شرب الماء بطريقة صحيحة حتى يستفيد جسمك وتتحسن صحتك .