لطفلك.. أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنيميا

يقول الدكتور حاتم فاورق، طبيب الأطفال، أن هناك أطعمة تساعد على علاج الأنيميا؛ نظرا لاحتوائها على الحديد مثل:

اللحوم الحمراء: غنية بالحديد الهيم، وهو النوع الأكثر امتصاصًا من قبل الجسم.
وتشمل اللحوم الحمراء: اللحم البقري، والضأن

الدواجن:غنية بالحديد الهيم أيضًا،وتشمل الدواجن: الدجاج، والديك الرومي، والبط.

الأسماك:غنية بالحديد الهيم، خاصةً سمك السلمون والسردين والتونة.
مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، المفيدة لصحة القلب والدماغ.

البقوليات: غنية بالحديد غير الهيم، وهو النوع الذي يحتاج إلى فيتامين C للامتصاص بشكل أفضل.
وتشمل البقوليات: الفول، والعدس، والحمص، والفاصوليا الخضروات الورقية الخضراء:غنية بالحديد غير الهيم، مصدر غني بفيتامين C الذي يُساعد على امتصاص الحديد.
وتشمل الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ، والملفوف، والجرجير، والبقدونس.