يعتبر فصل الشتاء من الفصول القاسية بشكل خاص على البشرة، حيث يؤدي مزيج الطقس البارد والتدفئة المركزية في الداخل إلى الجفاف والتهيج وخصوصاً مع البشرة الحساسة.
مما لا شك فيه أن النظام الغذائي يؤثر على صحة بشرتنا، وهذا صحيح بشكل خاص، عندما يتعلق الأمر بمكافحة آثار الظروف الجوية القاسية. وتقول الدكتورة كايانا إماميان، طبيبة التجميل، ان هناك عدد قليل من الأطعمة القوية التي يمكن أن تحمي البشرة من الجفاف، وتعزز الترطيب، وتعزز توهجها المتألق، حتى في الأشهر الأكثر برودة.
١- الأفوكادو: فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في حبس الترطيب والحفاظ على مرونة الجلد، كما أنه مصدر رائع لفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة ويحمي من أضرار الجذور الحرة، ويدعم بشرة ناعمة ومتوهجة.
٢- التوت: يحتوى على فيتامين سي، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين، كما أن تناول التوت بانتظام يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والبهتان. وتساعد الفوائد المضادة للالتهابات للتوت في تهدئة الاحمرار والتهيج خلال فصل الشتاء.
٣- الأسماك: من الأطعمة التي تقلل الالتهابات وتوفر أحماض أوميجا 3، التي تعزّز حاجز الجلد الأسماك الدهنية، وتقترح التوصيات تناولها مرتين أسبوعياً.
٤- الخضراوات الورقية الداكنة، مثل (الكرنب)، والسبانخ، والجرجير ضرورية أيضاً لصحة الجلد، فهى تحتوى على فيتامين أ وسي، اللذين يعززان إصلاح الجلد وتجديده.