عرق النسا ليس مجرد ألم عابر، بل قد يتحول إلى عائق يومي يمنعك من ممارسة أبسط أنشطتك، من الجلوس براحة إلى قيادة السيارة أو حتى المشي لمسافات قصيرة. وفي حين يظن الكثيرون أن السبب دائمًا هو مشكلة في العمود الفقري، يؤكد الأطباء أن نقص بعض الفيتامينات – وعلى رأسها فيتامين B2 – قد يكون المحرك الخفي وراء هذه المعاناة.
يقول دكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، إن
عرق النسا هو ألم يصيب العصب الوركي الممتد من أسفل العمود الفقري حتى القدم، ويُعد أطول وأعرض عصب في الجسم. هذا العصب يحتاج إلى عناصر غذائية محددة ليعمل بكفاءة، لكن نقص فيتامين B2 (الريبوفلافين) قد يضعفه بشكل كبير، مسببًا آلامًا حادة قد تمتد من الظهر إلى الساقين.
ويشير د. سلامة إلى أن نقص فيتامينات أخرى مثل B12 وB1 يمكن أن يفاقم المشكلة، لذا ينصح بتناول مكملات فيتامينات B المركبة (B-Complex)، مع البنفوتيامين (Benfotiamine) – وهو شكل ذائب في الدهون من فيتامين B1 – الذي يفيد في حالات الاعتلال العصبي الطرفي وألم أسفل القدم.
أعراض نقص فيتامين B2 قد تشمل:
اعتلال عصبي طرفي في الذراعين أو الساقين.
ضعف الأطراف.
مشاكل أو التهابات في الجلد.
تورم أو احمرار اللسان.
تشقق الكعبين وجفاف الجلد.
زيادة دهنية البشرة، خاصة حول الأنف.
ضعف السمع.
تدهور عام في وظائف الجهاز العصبي.
ويؤكد د. سلامة أن المشكلة لا تكمن دائمًا في قلة تناول الأطعمة الغنية بـ B2، بل غالبًا في ضعف الامتصاص نتيجة مشكلات بالجهاز الهضمي مثل مرض السيلياك، داء كرون، داء الرتوج، تلف الأمعاء، أو سوء الامتصاص، بالإضافة إلى تأثير بعض المضادات الحيوية القوية التي تضعف قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
نصائح لتعويض النقص وتحسين الامتصاص:
تناول جرعات أعلى من فيتامين B2 عند وجود مشكلات في الامتصاص.
دعم صحة الأمعاء بالبكتيريا النافعة الموجودة في الكفير أو الأطعمة المخمرة، مع استخدام خل التفاح.
أغذية غنية بفيتامين B2:
الكبدة، اللحوم، المحار والمأكولات البحرية الصدفية، المشروم، المكسرات، الجبنة خاصة المخمرة، الخميرة، البيض، السمك، والخضروات الورقية الخضراء.
بهذه الخطوات، يمكن الحد من آلام
عرق النسا من جذورها، بدلًا من الاكتفاء بمسكنات مؤقتة لا تعالج السبب الحقيقي.