مع بداية العام الدراسي الجديد وتقلبات الطقس التي تزداد حدة مع دخول فصل الخريف، تزداد مخاوف الأمهات على صحة أبنائهن، خاصة الأطفال المصابين بالحساسية.
وهنا يقدّم الخبراء مجموعة من النصائح البسيطة والفعّالة لتعزيز الجهاز المناعي للأطفال، تساعدهم على مقاومة العدوى وتقليل فرص الإصابة بالأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.
يؤكد د. أمجد الحداد، رئيس مركز الحساسية والمناعة والعلاج بالأمصال، أن تقوية جهاز المناعة للأطفال ليست رفاهية وإنما ضرورة، خصوصًا في مواسم الدراسة حيث يزداد احتكاك الطلاب بعضهم ببعض. ولتحقيق ذلك، قدّم "خمس كبسولات ذهبية" تمثل خطوات أساسية للوقاية ودعم المناعة:
الكبسولة الأولى: التغذية السليمة
ينبغي التركيز على تناول البروتينات، الخضروات والسلطات الملونة، المكسرات، البقوليات، البليلة، إضافة إلى أطعمة مثل البصل، الثوم، عسل النحل والليمون. كما شدّد على أهمية فيتامين (د) من خلال التعرض للشمس، مع تجنّب الأطعمة المصنعة، المواد الحافظة، المشروبات الغازية، الدهون والسكريات.
الكبسولة الثانية: الرياضة
ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز من كفاءة الجهاز المناعي.
الكبسولة الثالثة: تجنّب التدخين
أوضح الحداد أن التدخين لا يضر فقط المدخن، بل يؤثر أيضًا على صحة الأطفال المحيطين به، حيث يزيد من احتمالية الإصابة بالتليف الرئوي والسدة الرئوية والحساسية، ويجعل الرئة أكثر عرضة للمضاعفات عند الإصابة بعدوى فيروسية.
الكبسولة الرابعة: النوم الكافي
الحصول على قسط كافٍ من النوم (من 7 إلى 8 ساعات يوميًا) يساعد الجسم على الراحة واستعادة نشاطه، مما يدعم الجهاز المناعي.
الكبسولة الخامسة: الصحة النفسية
التوتر والقلق والعصبية تضعف المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض، لذا من المهم توفير بيئة أسرية هادئة وداعمة للأطفال.