رغم أن مشروبات الصودا الدايت ارتبطت في أذهان الكثيرين بأنها البديل الصحي لـ المشروبات الغازية المحلاة بالسكر، فإن الأبحاث العلمية الحديثة تكشف صورة مغايرة تماما.
فالمحليات الصناعية التي تحتوي عليها هذه المشروبات قد تحمل تأثيرات جانبية خطيرة على المدى الطويل، بدءا من زيادة خطر الإصابة ب السكري وأمراض الكبد، وصولًا إلى التأثير على الدماغ والوزن.
الصودا الدايت والسكري
دراسة أسترالية حديثة (2025) شملت أكثر من 36 ألف شخص، وجدت أن استهلاك علبة واحدة يوميا من الصودا الدايت قد يرفع خطر الإصابة بـ السكري من النوع الثاني بنسبة 38%، وهو معدل أعلى من المشروبات الغازية العادية. السبب يعود إلى تأثير المحليات الصناعية على الأيض ومقاومة الأنسولين.
الكبد والقلب تحت التهديد
أبحاث نشرت في BMC Public Health أوضحت أن الإفراط في الصودا الدايت قد يزيد احتمالية الإصابة بالكبد الدهني نتيجة تغير بكتيريا الأمعاء وتراكم الدهون. كما أن بعض الدراسات أشارت إلى علاقة بين هذه المشروبات وزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب اضطراب التمثيل الغذائي.
الوزن والأمعاء
على عكس ما يعتقده البعض، الصودا الدايت ليست وسيلة مضمونة لإنقاص الوزن. دراسة من جامعة هارفارد (2024) أثبتت أن المحليات الصناعية قد تؤدي إلى خلل في بكتيريا الأمعاء، ما يبطئ الهضم ويشجع الجسم على تخزين الدهون، وبالتالي زيادة الوزن على المدى الطويل.
الدماغ والمزاج
بحسب أبحاث نشرت في مجلة Nature (2025)، المحليات الصناعية قد تخدع الدماغ وتدفعه لإفراز هرمونات مرتبطة بالشهية، مما يزيد الرغبة في تناول الحلويات ويؤثر على المزاج.
بدائل صحية
رغم أن منظمة الصحة العالمية وهيئة الغذاء والدواء الأمريكية تؤكد أن المحليات الصناعية آمنة في حدود الكميات المسموح بها، فإن الإفراط في استهلاكها يظل خطرًا. الخبراء ينصحون بالاعتماد على بدائل طبيعية مثل:
المياه الفوارة بنكهات الفاكهة.
شاي الأعشاب البارد.
العصائر الطبيعية المخففة.
المياه المنكهة بالخيار أو النعناع.
الصودا الدايت ليست "المشروب السحري" كما يظن البعض، بل قد تكون بوابة لمشكلات صحية متعددة إذا تم الإفراط فيها. التوازن والاعتدال، مع اللجوء إلى بدائل طبيعية، هو الطريق الأمثل للحفاظ على الصحة والوزن.