في وقت تتزايد فيه معدلات الإصابة بالأورام حول العالم، لم يعد الاهتمام بالوقاية رفاهية، بل ضرورة حياتية. فالعادات اليومية البسيطة – من نوعية الطعام إلى نمط النوم والحركة – قد تحدد بشكل كبير مدى مقاومة الجسم لأي مرض. من هنا، يؤكد خبراء التغذية العلاجية أن تعزيز المناعة وتنشيط خلايا الجسم هو السلاح الأول في مواجهة الخلايا السرطانية قبل أن تتشكل.
يقول الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، إن الوقاية من السرطان تبدأ من الاهتمام بنمط الحياة، موضحًا أن الخلايا السرطانية لا تنشأ فجأة، بل نتيجة تراكمات وإجهاد مزمن يصيب أجهزة الجسم. لذلك، فإن بناء مناعة قوية وتنقية الخلايا من السموم يمثلان خط الدفاع الأول ضد المرض.
ويعدد الدكتور سلامة مجموعة من الإرشادات الوقائية المستخلصة من أحدث الدراسات العلمية والممارسات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في دعم مناعة الجسم ومقاومة الخلايا التالفة:
فيتامين (د): عنصر أساسي لدعم الجهاز المناعي، ونقصه يضعف قدرة الجسم على مقاومة الخلايا السرطانية، خاصة لدى مرضى الأورام أو من يخضعون للعلاج الكيماوي أو الإشعاعي.
التعرض للبرودة: كالدش البارد أو المياه الباردة، يحفّز إنتاج الميتوكوندريا الجديدة داخل الخلايا، مما يزيد من قدرتها على التحمل ومقاومة الأضرار.
الصيام المتقطع: أحد أقوى أساليب الوقاية الطبيعية، إذ ينشّط عملية "الالتهام الذاتي" التي تخلص الجسم من الخلايا التالفة وتساعد في تجديد الخلايا السليمة.
تجنب اللحوم المحروقة: لأنها تحتوي على مواد مسرطنة، ويفضل تناولها مع مضادات أكسدة مثل الثوم والبصل والزعتر.
تقليل التعرض للأشعة غير الضرورية مثل الأشعة المقطعية أو الإكس راي المتكرر، لحماية الغدد من الإجهاد التأكسدي.
تناول الكبدة والخضروات الورقية لاحتوائها على "الفوليت" المهم لصحة الحمض النووي داخل الخلايا.
الابتعاد عن الوجبات السريعة والتلقيط المستمر للطعام، لأن هذه العادات تُضعف التمثيل الغذائي وتُرهق الميتوكوندريا.
الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة والماكريل وزيت كبد الحوت غنية بأوميجا-3 التي تقلل الالتهابات وتحمي الخلايا، بخلاف الزيوت النباتية المشبعة بالأوميجا-6 التي تضر بالصحة.
الخضروات الصليبية مثل البروكلي والكرنب والفجل تحتوي على "السلفورافين"، وهو مركب يطهر الكبد من السموم.
الاهتمام بعناصر مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والنياسين، الموجودة في المكسرات والخضار الورقي وبذور اليقطين، لأنها تحافظ على طاقة الخلايا وتحميها من الأكسدة.
الفطر الريشي يحتوي على مركب يقوّي الخلايا المناعية ويعزز قدرتها على مواجهة الأورام.
الرمان والشاي الأخضر من أهم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية، كما أن شاي البابونج غني بمركب "الإبيجنين" الذي يحافظ على صحة الميتوكوندريا.
الابتعاد عن الموجات الكهرومغناطيسية الناتجة عن الأجهزة الإلكترونية، وتقليل استخدام الواي فاي والموبايلات.
النشاط البدني المنتظم يحسّن من مستوى الأكسجين داخل الخلايا، ويمنع تحوّلها إلى خلايا غير طبيعية.
الابتعاد عن السكر والدقيق الأبيض والنشويات المكررة لأنها تغذي الخلايا السرطانية وتضعف المناعة.