تشهد أمراض الكبد ارتفاعًا ملحوظًا في مختلف أنحاء العالم، إذ تتسبب في نحو مليوني وفاة سنويًا وفقًا لبيانات عام 2023، أي ما يعادل قرابة 4% من إجمالي الوفيات عالميًا.
وذكر موقع "ذا صن" أن أمراض الكبد يمكن أن تؤثر على معظم أجهزة الجسم تقريبًا، مشيرًا إلى أن نمط الحياة يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية ودعم صحة الكبد.
العادات اليومية البسيطة للحفاظ على الكبد
النشاط البدني
يُعد الحفاظ على النشاط البدني من أبسط وأهم الطرق لتعزيز صحة الكبد. ويمكن بدء اليوم بممارسة تمارين بسيطة مثل المشي أو الركض، إذ تسهم التمارين المنتظمة في خفض الدهون الثلاثية وتقليل تراكم الدهون في الكبد.
شرب القهوة
يُعتبر احتساء القهوة وسيلة فعّالة وبسيطة لدعم صحة الكبد. فقد أظهرت دراسة نُشرت عام 2021 أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام تقل لديهم مخاطر الإصابة ب أمراض الكبد المزمنة بنسبة 21%، كما تنخفض احتمالات الإصابة ب الكبد الدهني أو المزمن بنسبة 20%، بينما ينخفض خطر الوفاة بسبب أمراض الكبد بنسبة 49% مقارنة بمن لا يشربون القهوة.
وللحصول على هذه الفوائد الصحية، يُنصح بتناول ما يصل إلى ثلاثة أكواب يوميًا من القهوة السوداء الخالية من السكر أو الحليب.