يمثل فصل الشتاء تحديًا صحيًا إضافيًا للحوامل، في ظل انخفاض درجات الحرارة وزيادة احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، إلى جانب الشعور بالإرهاق والتغيرات الجسدية التي قد تؤثر على الراحة اليومية للأم.
ويؤكد أطباء النساء والتوليد أن اتباع مجموعة من الإرشادات الصحية خلال الطقس البارد يساعد بشكل كبير على حماية الحامل وجنينها، ويحد من المضاعفات المحتملة المرتبطة بفصل الشتاء.
ملابس دافئة ومريحة أولًا
تأتي الملابس المناسبة على رأس أولويات الحامل في الشتاء؛ إذ يجب أن تكون دافئة وفي الوقت ذاته مريحة وفضفاضة لتتلاءم مع التغيرات الجسدية أثناء الحمل.
وينصح باختيار الأقمشة القطنية أو الصوفية التي تحافظ على حرارة الجسم وتسمح بتهوية البشرة، مع الاعتماد على ارتداء طبقات متعددة وواسعة، خاصة في منطقة البطن.
الترطيب ضرورة رغم برودة الطقس
لا يقتصر تأثير الشتاء على البرودة فقط، بل يصاحبه جفاف في الجو قد يسبب جفاف البشرة والجهاز التنفسي.
لذا ينصح الخبراء بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، إلى جانب استخدام مرطبات البشرة المناسبة للحفاظ على صحة الجلد.
تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة
تشير الدراسات إلى أن الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد نتيجة التغيرات المفاجئة في الطقس.
وينصح بتجنب الانتقال السريع من الأماكن الدافئة إلى الباردة، وارتداء المعاطف الثقيلة قبل الخروج، والعودة فورًا إلى أماكن دافئة بعد التعرض للبرد لفترات طويلة.
نظام غذائي متوازن لدعم الأم والجنين
في فصل الشتاء، قد تتأثر شهية الحامل ومستوى نشاطها، ما يستدعي الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
ويُعد فيتامين "د" من العناصر الأساسية خلال هذه الفترة لدوره في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، ويمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية أو المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.
كما يُنصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه للوقاية من اضطرابات الهضم، إلى جانب شرب المشروبات الدافئة كحساء الخضار أو الشاي الأخضر لتعزيز المناعة.
الراحة والنوم الكافي
قلة ضوء الشمس وبرودة الطقس قد تؤدي إلى الشعور بالإجهاد خلال الحمل في الشتاء.
ويشدد الأطباء على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة اليومية، وعدم تجاهل الشعور بالتعب، لما لذلك من دور أساسي في دعم صحة الأم والجنين.
تعزيز المناعة والمتابعة الطبية
يعد الشتاء موسمًا لانتشار الأمراض المعدية، ما يستوجب تعزيز جهاز المناعة من خلال التغذية السليمة، والراحة، والالتزام بالتطعيمات الموصى بها طبيًا.
وفي حال ظهور أي أعراض غير طبيعية مثل ارتفاع درجة الحرارة أو آلام غير معتادة، يجب استشارة الطبيب فورًا، مع الالتزام بمتابعة الفحوصات الدورية طوال فترة الحمل.