مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يتحول الاستحمام بالماء الساخن إلى طقس يومي لا غنى عنه لدى الكثيرين، باعتباره وسيلة فعالة للشعور بالدفء والاسترخاء.
إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن الإفراط في استخدام الماء شديد السخونة قد يحمل مخاطر صحية حقيقية، خاصة عند الاستحمام لفترات طويلة أو بدرجات حرارة مرتفعة.
جفاف الجلد وتلف الحاجز الطبيعي
يُعد جفاف الجلد من أبرز أضرار الاستحمام بالماء الساخن في الشتاء، حيث تعمل الحرارة العالية على إزالة الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد لحمايته، ما يؤدي إلى التشققات والحكة والتهيج. ومع التكرار، يضعف الحاجز الجلدي، مما يزيد من خطر الالتهابات والحساسية، لا سيما لدى الأطفال وكبار السن.
الأشخاص المصابون بأمراض جلدية مزمنة مثل الإكزيما و الصدفية قد يلاحظون تدهورًا في حالتهم عند استخدام الماء الساخن، إذ تؤدي الحرارة المرتفعة إلى زيادة الالتهاب واحمرار الجلد والتقشر، وقد تستدعي الحالات الشديدة تدخلًا طبيًا.
انخفاض ضغط الدم والدوخة
يسبب الاستحمام بالماء الساخن تمدد الأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، خاصة لدى مرضى الضغط وكبار السن. وقد ينتج عن ذلك دوخة أو فقدان توازن أو إغماء داخل الحمام، وهو ما يمثل خطرًا جسديًا حقيقيًا.
أضرار على صحة الشعر
لا تقتصر أضرار الماء الساخن على الجلد فقط، بل تمتد إلى الشعر وفروة الرأس، حيث يضعف بصيلات الشعر ويزيد من تساقطه، كما يسبب جفاف الفروة وظهور القشرة، ويفقد الشعر لمعانه الطبيعي، ويجعله أكثر عرضة للتقصف.
إجهاد القلب والجهاز التنفسي
قد يشكل الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة عبئًا إضافيًا على القلب، خاصة لدى مرضى القلب والدورة الدموية، بسبب ارتفاع معدل ضربات القلب.
كما أن البخار الساخن قد يسبب تهيج الشعب الهوائية لدى مرضى الربو والحساسية الصدرية.
كيف تستحم بطريقة آمنة في الشتاء؟
ينصح الخبراء باستخدام ماء دافئ بدلًا من شديد السخونة، مع تقليل مدة الاستحمام إلى 10–15 دقيقة كحد أقصى. كما يُفضل استخدام صابون لطيف ومرطب، وتجفيف الجلد بلطف، ثم وضع كريم مرطب للحفاظ على رطوبة البشرة.
أما بالنسبة للشعر، فيُفضل شطفه بماء فاتر أو بارد في نهاية الاستحمام، للمساعدة على غلق المسام وتقليل التساقط والحفاظ على صحة فروة الرأس.