احمي نفسك هذا الشتاء.. أسباب نزلات البرد والزكام وأفضل طرق الوقاية

مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد حالات نزلات البرد والزكام، وهي من أكثر الأمراض شيوعًا بين البالغين والأطفال على حد سواء.

وتعتبر نزلات البرد عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وخاصة الأنف والحلق، وفقًا لتقرير موقع "yalemedicine".

وأكد الخبراء أن فيروسات الأنف هي الأكثر شيوعًا، مع وجود أكثر من 100 نوع منها، ما يجعل علاجها صعبًا ويحول دون وجود لقاح فعال، بينما لا تفيد المضادات الحيوية في علاجها لأنها موجهة ضد البكتيريا وليس الفيروسات.

ويشير الباحثون إلى أن هذه الفيروسات تنمو بشكل أفضل في درجات الحرارة المنخفضة، ما يزيد احتمالية الإصابة ب الزكام خلال الشتاء.

طرق تخفيف أعراض نزلات البرد

تشمل الراحة، الإكثار من السوائل، المضمضة بالماء الدافئ والملح، واستخدام أدوية البرد المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الأعراض مثل مزيلات الاحتقان ومثبطات السعال.

نصائح فعالة للوقاية

1. النظافة الشخصية: غسل اليدين بانتظام، وتجنب لمس الوجه، واستخدام المعقمات.

2. تجنب العدوى: الابتعاد عن المصابين، وعدم مشاركة الأدوات الشخصية، وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس.

3. الحماية من الهواء البارد: ارتداء ملابس دافئة وتدفئة الأنف والرقبة.

4. دعم جهاز المناعة: تناول فيتامين C وD والزنك، والإكثار من الفواكه والخضراوات، وشرب السوائل الدافئة.

5. نمط حياة صحي: النوم الكافي، ممارسة النشاط البدني، وتقليل التوتر النفسي.

6. تهوية وتنظيف المكان: الحفاظ على تهوية المنزل والمكتب، وتنظيف الأسطح التي يتم لمسها بكثرة.

يشدد الخبراء على أن الوقاية المبكرة واتباع أسلوب حياة صحي هي أفضل وسائل مواجهة نزلات البرد والزكام، وتقليل تأثيرها على الحياة اليومية.