يُعَدّ النوم أثناء الحمل من أكثر الأمور التي تُثير قلق المرأة الحامل، خاصة مع تكرار التحذيرات الطبية التي تشير إلى أن النوم على الظهر قد يُشكّل خطرًا على الجنين.
وبين التحذير العلمي والمبالغات المتداولة، تظل الحامل في حيرة: هل النوم على الظهر ممنوع تمامًا؟ ومتى يصبح خطرًا فعليًا؟ وما أوضاع النوم الأكثر أمانًا؟
في هذا السياق، كشف الدكتور أنور عادل، أستاذ طب النساء والولادة، التفاصيل الطبية الكاملة حول نوم الحامل على الظهر، موضحًا ما يحدث داخل الجسم، وتأثير ذلك في الجنين، والبدائل الصحية الآمنة.
يوضح الدكتور أنور عادل أن الاهتمام بهيئة نوم الحامل ازداد خلال السنوات الأخيرة بعد أن أثبتت الدراسات أن وضعية النوم تؤثر بشكل مباشر في تدفق الدم والأكسجين إلى الجنين، خاصة في النصف الثاني من الحمل.
كيف يتغير جسم الحامل أثناء النوم؟
مع تقدم الحمل، يزداد حجم الرحم ويضغط على الأوعية الدموية الكبيرة، وتتغير الدورة الدموية بسبب زيادة حجم الدم وارتفاع احتياجات الجنين للأكسجين والغذاء، وهو ما يجعل هيئة النوم عاملًا مؤثرًا في صحة الأم والجنين.
ماذا يحدث عند نوم الحامل على الظهر؟
عند النوم على الظهر، خصوصًا في الثلثين الثاني والثالث من الحمل، يضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي، وهو الوريد المسؤول عن إعادة الدم إلى القلب، ما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى القلب والمشيمة.
انخفاض تدفق الدم يعني قلة الأكسجين والعناصر الغذائية الواصلة للجنين، وقد يؤثر ذلك في نموه في بعض الحالات، وهو ما دفع الأطباء للتحذير من الاستمرار في النوم على الظهر لفترات طويلة.
تشير دراسات حديثة إلى أن النوم على الظهر لفترات طويلة في أواخر الحمل قد يرتبط بزيادة خطر بعض المضاعفات، وانخفاض حركة الجنين، بل وزيادة طفيفة في خطر وفاة الجنين داخل الرحم في حالات نادرة.
لكن الأطباء يؤكدون أن الخطر يختلف من سيدة لأخرى حسب حجم الرحم، ووزن الحامل، ووضع الجنين، ومستوى ضغط الدم والهيموجلوبين، وأن الوقاية أفضل من الانتظار.
متى يصبح النوم على الظهر غير مفضل؟
النوم على الظهر ليس ممنوعًا تمامًا؛ فهو آمن خلال الثلث الأول من الحمل، كما لا يشكل خطرًا عند الاستلقاء لفترات قصيرة.
لكنه يصبح غير مفضل بداية من منتصف الشهر الرابع، خاصة عند النوم لساعات طويلة دون تغيير الوضعية.
قد تشعر بعض الحوامل بأعراض عند النوم على الظهر، مثل الدوخة، ضيق التنفس، خفقان القلب، الغثيان، التعرق الشديد، أو الشعور بالاختناق، وهي إشارات واضحة لضرورة تغيير هيئة النوم فورًا.
أفضل وضعية نوم للحامل
يؤكد الأطباء أن النوم على الجانب الأيسر هو الوضعية المثالية، إذ يحسّن تدفق الدم إلى المشيمة، ويزيد وصول الأكسجين للجنين، ويقلل تورم القدمين، بينما يُعد النوم على الجانب الأيمن مسموحًا لكنه أقل فائدة.
ينصح الأطباء باستخدام وسادة خلف الظهر لمنع التقلب، ووضع وسادة بين الركبتين، واستخدام وسائد مخصصة للحمل، مع رفع الجزء العلوي من الجسم قليلًا.
هل الاستيقاظ على الظهر خطر؟
يطمئن الأطباء أن الاستيقاظ على الظهر لا يمثل خطرًا مفاجئًا، إذ يستجيب الجسم تلقائيًا عند حدوث أي نقص في الأكسجين، والمهم هو عدم الاستمرار على هذه الوضعية.
هل النوم على الظهر يسبب تشوهات؟
لا يوجد أي دليل علمي يربط بين النوم على الظهر وحدوث تشوهات خلقية للجنين، إذ تقتصر المشكلة إن وُجدت على نقص الأكسجين والغذاء وليس تكوين الأعضاء.
ويختتم الأطباء نصائحهم بالتأكيد على أن النوم على الجنب، خاصة الأيسر، هو الخيار الأكثر أمانًا، دون داعٍ للقلق أو الهلع المفرط.