تُعد نوبة الهلع أحد اضطرابات القلق الشائعة، وهي رد فعل مفرط من الجسم تجاه التوتر أو الخطر أو الإثارة، حيث تصيب الشخص بنوبة مفاجئة من الخوف الشديد، مصحوبة بأعراض جسدية حادة، رغم غياب أي خطر حقيقي أو سبب واضح، وفقًا لتقرير نشره موقع NDTV.
وقد تكون نوبات الهلع مُرعبة للغاية، إذ يظن المصاب أثناء النوبة أنه يفقد السيطرة على نفسه، أو يتعرض لنوبة قلبية، أو يواجه خطر الموت، وتشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 35% من الأشخاص قد يتعرضون لنوبة هلع واحدة على الأقل خلال حياتهم، بينما يُصاب نحو 11% بها سنويًا.
ويحذر الخبراء من أن تجاهل نوبات الهلع وعدم السيطرة عليها قد يؤدي إلى تطورها إلى اضطراب الهلع، خاصة أن بعض النوبات يكون سببها التوتر المزمن، الذي قد يبدو في بدايته كإجهاد يومي عادي، قبل أن يتراكم تدريجيًا وينفجر في صورة نوبة مفاجئة وشديدة.
وأكد التقرير أهمية التفرقة بين التوتر اليومي ونوبة الهلع، حيث يساعد الفهم الصحيح للأعراض في التعامل معها بشكل أفضل وتجنب المضاعفات النفسية.
7 علامات ل نوبة الهلع يجب الانتباه لها:
1- سرعة ضربات القلب:
تسارع شديد ومفاجئ في نبضات القلب خلال ثوانٍ، يصل أحيانًا إلى إحساس بالخفقان العنيف أو الشعور بقرب التوقف، وقد يُشبه أعراض النوبة القلبية، وتبلغ ذروة الأعراض خلال أقل من 10 دقائق.
2- ضيق التنفس:
إحساس مفاجئ بالاختناق أو عدم القدرة على أخذ نفس كافٍ، نتيجة فرط التنفس، ويحدث دون محفز واضح، بعكس التوتر الذي يتحسن عادة بالتنفس العميق أو الاسترخاء.
3- التعرق والارتجاف:
تعرق غزير مع إحساس بالبرودة ورعشة قوية غير قابلة للسيطرة، تصيب الجسم بالكامل، وقد تستمر من 5 إلى 20 دقيقة، على عكس الارتعاش الخفيف المصاحب للتوتر.
4- ألم أو ضيق في الصدر:
ألم حاد في الصدر يشبه ألم الذبحة الصدرية، وقد يمتد إلى الذراعين أو الفك، وهو من أكثر أعراض نوبة الهلع إثارة للقلق.
5- الدوخة أو الدوار:
شعور قوي بعدم الاتزان أو دوران المكان، وقد يصاحبه إحساس بالانفصال عن الواقع، إلى جانب تنميل أو وخز في الوجه والأطراف.
6- الغثيان واضطراب المعدة:
نوبات حادة من الغثيان أو تقلصات المعدة أو الرغبة في التقيؤ، نتيجة استجابة الجهاز الهضمي المفاجئة للذعر.
7- الخوف الشديد وغير المبرر:
رعب مفاجئ وغير منطقي من الموت أو الجنون أو فقدان السيطرة، يتصاعد بسرعة دون سبب واقعي، ثم يختفي فجأة، وهو ما يميز نوبة الهلع عن القلق العادي.
ويؤكد الخبراء أن التعرف المبكر على أعراض نوبة الهلع وطلب الدعم النفسي عند تكرارها يُعد خطوة أساسية للسيطرة عليها، والوقاية من تطورها إلى اضطرابات نفسية أكثر تعقيدًا.