رفرفة الجفن المتكررة.. متى تكون مجرد إرهاق ومتى تتطلب زيارة الطبيب؟

يشكو العديد من الأشخاص من ارتعاش العين المتكرر، سواء طوال اليوم أو بشكل متقطع لأسابيع، والمعروف طبيًا باسم ارتعاش العضلات.

وعادةً ما يشعر المصاب برفرفة خفيفة تحت الجلد أو تشنج قصير في الجفن العلوي أو السفلي، وهو شعور مزعج لكنه غالبًا غير ضار ومؤقت، وفقًا لموقع "Times Now".

أسباب ارتعاش العين الأكثر شيوعًا:

التوتر والضغط النفسي: يزيد التوتر من نشاط العضلات الصغيرة حول العين، ما يؤدي لحدوث ارتعاش الجفن.

الإرهاق وقلة النوم: السهر أو السفر المتكرر يرفع من نشاط عضلات الجفن.

إجهاد العين من الشاشات: التحديق المطول في الأجهزة الرقمية دون استراحة يحفز عضلات الجفن.

الكافيين والمنبهات: الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية تزيد من نشاط الأعصاب.

جفاف العين: العمل في بيئات مكيفة أو ارتداء العدسات اللاصقة يقلل من ترطيب العين ويحفز الارتعاش.

أسباب أقل شيوعًا:

نقص المغنيسيوم في الجسم.

الحساسية المسببة لتهيج الجفن.

تشنج الجفن الأساسي الحميد، وهو حالة عصبية مزمنة نادرة.

متى يجب القلق؟

ينصح باستشارة الطبيب إذا:

استمر الارتعاش لأكثر من بضعة أسابيع.

أصبح الجفن يغلق لا إراديًا.

انتشر الارتعاش إلى أجزاء أخرى من الوجه.

ظهرت أعراض أخرى مثل احمرار العين أو ألم أو صعوبة في الرؤية.

نصائح للتخلص من ارتعاش العين:

تقليل وقت استخدام الشاشات واتباع قاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة، انظر لمسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية).

الحد من الكافيين.

الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.

استخدام قطرات ترطيب العين عند الجفاف.

وضع كمادات دافئة لإرخاء العضلات.

ممارسة تمارين التنفس أو أخذ استراحات قصيرة لتخفيف التوتر.

ارتعاش العين غالبًا ما يكون عرضًا بسيطًا يشير إلى حاجة الجسم للراحة أو الترطيب، ونادرًا ما يدل على مشكلات صحية خطيرة، ومع الالتزام بنصائح نمط الحياة الصحية، يمكن السيطرة عليه بسرعة وفعالية.