يعد تساقط الشعر المفاجئ من أكثر المشكلات التي تواجه النساء، وغالبًا ما يُعتقد أن الصبغات أو الحرارة أو الهرمونات هي السبب الرئيس، إلا أن الدراسات الحديثة أشارت إلى أن السبب الأكثر شيوعًا هو نقص فيتامين D، المعروف باسم "فيتامين الشمس"، خاصة لدى النساء في الشرق الأوسط، حيث يعاني أكثر من 70% منهن من نقص بدرجات متفاوتة، بحسب موقع “هيلثي”.
لماذا يسبب فيتامين D تساقط الشعر؟
يشارك في تنشيط بصيلات الشعر.
نقصه يُدخل البصيلات في مرحلة السكون (Telogen)، مما يؤدي إلى تساقط مفاجئ عند التمشيط أو الاستحمام.
علامات تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين D:
تساقط مفاجئ وكثيف بدون سبب واضح.
ضعف عام وإرهاق مستمر.
آلام في العظام والمفاصل.
تقلبات مزاجية أو حزن غير مبرر.
تساقط منتظم لجميع الشعر دون فراغات واضحة.
فيتامينات أخرى قد تشارك لكن ليست السبب الرئيسي
فيتامين B12: تساقط + شحوب + تنميل.
الحديد: تساقط تدريجي بعد الولادة أو الرجيم القاسي.
البيوتين: نقص نادر، والإفراط فيه شائع ولكنه غير مفيد.
متى تشكّي أن السبب فيتامين وليس هرمونات؟
عدم وجود تاريخ وراثي قوي.
نتائج التحاليل الهرمونية طبيعية.
بدأ التساقط بعد ضغط نفسي شديد، قلة التعرض للشمس، نظام غذائي فقير، أو مرض عام.
الحل الذكي لعلاج تساقط الشعر
1. إجراء تحاليل Vitamin D – Ferritin – B12.
2. عدم تناول مكملات قبل التحليل.
3. تحديد الجرعة وفقًا لتوصية الطبيب، إذ أن الإفراط قد يكون ضارًا.
4. يبدأ التحسّن بعد 4–8 أسابيع، وتستعيد فروة الرأس كثافتها خلال 3–6 أشهر.
استخدام أمبولات أو شامبوهات مكثفة قبل معالجة نقص الفيتامين، لأن الشعر لن يستجيب للعلاج الخارجي إذا كان يعاني نقصًا داخليًا.