يُصنّف الريحان من الأعشاب الطبية التي أثبتت الدراسات الحديثة فوائد واسعة على صحة الإنسان، إذ تحتوي أوراقه على زيوت طيارة ومركبات نباتية نشطة تساهم في دعم وظائف مختلفة مثل الهضم، الدورة الدموية، الجهاز العصبي، والدفاعات الطبيعية للجسم، وفقًا لتقرير موقع Tua Saúde.
تعزيز المناعة وصحة الجهاز التنفسي
يمتلك الريحان خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات، مما يساعد على التخفيف من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الشعب الهوائية.
الزيوت الطيارة تساهم في استرخاء العضلات داخل الجهاز التنفسي، فتسهّل التنفس وتخفف من السعال.
ت حسين الهضم ووظائف المعدة
يدعم الريحان تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الغازات والتقلصات المعوية، كما تساعد مركباته النباتية على تحسين وظائف الكبد وعمليات التمثيل الغذائي، ما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
دعم ضغط الدم وصحة الدورة الدموية
يعمل الريحان على استرخاء الأوعية الدموية، ويساهم في استقرار ضغط الدم.
كما تقلل مضادات الأكسدة تأثير الجذور الحرة على جدران الشرايين، ما يحمي القلب ويحد من تصلب الشرايين.
تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم
تحتوي أوراق الريحان على مركبات تساعد على الاسترخاء الذهني وتقليل التوتر، ما يدعم النوم الجيد والمزاج الصحي.
يمكن الاستفادة منه في شاي عشبي أو زيوت عطرية.
العناية بالقلب والوقاية من الأمراض المزمنة
الخصائص المضادة للأكسدة والالتهاب في الريحان تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية، وتقليل أكسدة الدهون الضارة في الدم، ما يجعله إضافة قيّمة لنمط حياة صحي.
الاستخدام الموضعي للبشرة والجروح
يمتلك الريحان خصائص مطهرة ومهدئة تساعد على تسريع شفاء الجروح البسيطة وتهدئة لدغات الحشرات عند استخدامه موضعيًا.
التحكم بالوزن وتقليل احتباس السوائل
يعمل الريحان كمدر معتدل للبول، ما يقلل احتباس السوائل، كما قد يحد من الأكل العاطفي المرتبط بالتوتر، داعمًا برامج فقدان الوزن الصحية.
تخفيف الصداع ودعم صحة الفم
يمكن استخدام الزيوت العطرية في الريحان لتخفيف الصداع، بالإضافة إلى غرغرة مشروبات دافئة لتقليل التهابات الحلق واللوزتين، وتخفيف تقرحات الفم بفضل خصائصه المضادة للميكروبات.
تنظيم مستوى السكر في الدم
تشير الدراسات إلى أن الريحان قد يساعد في تحسين توازن السكر من خلال دعم إفراز الأنسولين وتقليل إنتاج الجلوكوز بالكبد، ما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر أو اختلال توازنه المبكر، مع التأكيد على ضرورة العلاج الطبي عند الحاجة.
القيمة الغذائية واستخدام الريحان يوميًا
الريحان منخفض السعرات وغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
يمكن استخدامه طازجًا أو مجففًا في الطعام، كمشروب عشبي، أو من خلال الزيت العطري، مع مراعاة الاستخدام المعتدل والواعي.