يعد توازن الهرمونات عنصرا أساسيا لصحة المرأة، إذ يؤثر خللها على الوزن، والمزاج، ونمط النوم، وانتظام الدورة الشهرية، بجانب اتباع نمط حياة صحي، يمكن أن تساعد بعض المشروبات الطبيعية على دعم توازن الهرمونات، وفقًا لما نشره موقع Verywell Health.
مشروبات طبيعية لتعزيز توازن الهرمونات
1- الشاي الأخضر
يساهم الشاي الأخضر في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم هرمون الإستروجين، كما يمتاز بخصائص مضادة للأكسدة تدعم صحة خلايا الجسم.
يساعد أيضًا على دعم عملية الأيض وفقدان الوزن بشكل معتدل، ما قد يكون مفيدًا للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
من الجدير بالذكر أن الإفراط في تناوله قد يسبب آثارًا خفيفة مثل كثرة التبول أو اضطرابات المعدة.
2- النعناع
يساعد النعناع في خفض هرمون التستوستيرون لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، كما يدعم التحكم بالوزن ومستوى السكر في الدم.
يعزز النعناع إفراز هرمون تحفيز الجريبات (FSH)، ما يساهم في انتظام الدورة الشهرية وتحسين الإباضة، ويحد من حب الشباب ونمو الشعر الزائد.
3- كف مريم
مشروب كف مريم مفيد لتخفيف أعراض ما قبل الحيض مثل ألم الثدي، ويساعد في تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة.
كما يساهم في خفض هرمون البرولاكتين ورفع مستوى البروجسترون، ما يدعم مرحلة الجسم الأصفر ويساهم في تحسين الخصوبة.
4- البردقوش
البردقوش غني بمضادات الأكسدة ومركبات مهدئة مثل التربينات والفلافونويدات.
يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، وخفض هرمونات الذكورة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وتخفيف آلام الطمث أو الغزارة، كما قد يحسن حساسية الأنسولين والتحكم في مستويات السكر في الدم.
5- العرقسوس
يحتوي العرقسوس على مركبات نباتية تحاكي هرمون الإستروجين، وقد يقلل من هرمون التستوستيرون، ما يفيد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
كما تشير الدراسات الأولية إلى دوره في التخفيف من الهبات الساخنة ودعم صحة العظام خلال فترة انقطاع الطمث.
يجب عدم الإفراط في تناوله لتجنب ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض البوتاسيوم، والتفاعل مع أدوية القلب والكلى.
باختصار، إدراج هذه المشروبات الطبيعية ضمن النظام الغذائي للمرأة قد يساعد في دعم توازن الهرمونات، تحسين صحة المبيض، وتنظيم الدورة الشهرية، مع مراعاة الاعتدال لتجنب أي آثار جانبية محتملة.