يواجه مرضى ارتفاع ضغط الدم تحديات خاصة خلال رمضان، مع اختلاف مواعيد الطعام والدواء، إلا أن الأطباء يؤكدون أن الصيام يمكن أن يكون آمنًا للمصابين بالضغط المستقر، شرط اتباع نظام غذائي متوازن والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالملح والدهون.
وفقًا لتقرير موقع كليفلاند كلينيك، يُنصح مرضى الضغط بزيادة تناول الفواكه والخضراوات وتقليل الصوديوم، وهو ما يمكن تطبيقه في رمضان عبر اختيار أطعمة طازجة و عصائر طبيعية غير محلاة.
عصائر مفيدة للإفطار
يُفضل أن يبدأ مريض الضغط الإفطار بالماء لتعويض السوائل المفقودة، ثم تناول عصائر غنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال و الرمان لدعم توازن الأملاح، بالإضافة إلى الكركديه وعصير البنجر باعتدال لتحسين مرونة الأوعية الدموية.
كما يشجع اتباع أنظمة غذائية مثل حمية داش، التي تعتمد على الفواكه والخضروات وتقليل الملح، في خفض ضغط الدم.
أطعمة الإفطار الموصى بها
أطباق مطهية بطريقة صحية (شوي أو سلق) بدلاً من القلي.
أسماك غنية بأحماض أوميجا 3.
الدجاج منزوع الجلد، والبقوليات مثل العدس.
خضراوات ورقية مثل السبانخ والجرجير، إضافة إلى الطماطم والخيار.
الثوم لدوره المحتمل في دعم استقرار ضغط الدم.
السحور وجبة الوقاية
تكون وجبة السحور لمريض الضغط خفيفة وقليلة الملح، مثل:
خبز الحبوب الكاملة أو الشوفان مع الزبادي قليل الدسم.
ثمرة موز أو حفنة مكسرات غير مملحة لدعم مستويات المغنيسيوم والبوتاسيوم.
ينصح بتجنب المخللات، والجبن المالح، واللحوم المصنعة، مع توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور لتجنب ارتفاع الضغط أو احتباس السوائل.
يشدد الأطباء على قياس ضغط الدم بانتظام خلال رمضان، ومراجعة الطبيب لتعديل مواعيد الأدوية إذا لزم الأمر، والتوقف فورًا عن الصيام عند ظهور أعراض مثل الدوخة الشديدة أو الصداع الحاد أو اضطرابات الرؤية.