تأثير الصيام على صحة الشعر وكيفية العناية به

في شهر رمضان في كل عام، يتغير نمط الحياة والعادات الغذائية وساعات النوم وهو ما قد ينعكس على صحة الشعر إيجابا أو سلبا لذلك من المهم اتباع روتين متوازن يحافظ على قوة ولمعان الشعر طوال الشهر الكريم

أشار الدكتور شريف مهدى قسم الامراض الجلديه و التناسلية معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث أن هناك بعض النصائح التي يفضل إتباعها للعناية ب الشعر أثناء شهر رمضان

1- لابد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ علي صحة الشعر... يحتوى على حمض الفوليك؛ الحديد؛ فيتامين سي ؛ الزنك؛ فيتامين 'أ' و 'د' والبيوتين
الأطعمة التي تحتوي علي هذه العناصر تتضمن:
المكسرات والدجاج واللحوم والخضروات الورقية والأسماك
والبيض والجوافة والبرتقال والفراولة

مع عدم الإكثار من تناول المقليات، الحلويات، والمشروبات الغازية التي ستؤدي الي تباطؤ نمو الشعر وتساقطه

2- يفضل أن يتم تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميا ويتم توزيعها بين الإفطار والسحور خلال شهر رمضان بمعدل كوب ماء كل ساعة وينصح بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث تؤدي الي فقدان الماء من الجسم، مع عدم الإفراط في تناول الطعام لأنه يؤدي الي الشعور بالتخمة الذي يقلل من الاحساس بالعطش... إن الانتظام في شرب الماء يحمي الشعر من التلف والتقصف

3- يفضل غسل الشعر مرتين أسبوعيًا فقط باستخدام شامبو خالٍ من السلفات مع استعمال ماسكات وبلسم مرطب يكون غنيا بالزيوت الطبيعية لتقليل التقصف والتلف وتغذية الشعر
كما يفضل تجنب ربط الشعر بقوة مع تقليل اللجوء لمجفف الشعر الكهربائي عن طريق استعمال مناشف بعد الغسيل لتجفيف الشعر بشكل سريع منعا لازدياد مشاكل الجفاف والتلف. كما يفضل تدليك فروة الرأس بعد الاستحمام حيث يساعد علي تنشيط الدورة الدموية والتي تزيد من قوة الشعر

4- يفضل النوم جيدا وتقليل التوتر والسهر لفترات طويلة حيث يؤدي ذلك إلى ضعف بصيلات الشعر وما يصاحبه من زيادة في التساقط

5-تجنب صبغات الشعر منعا لازدياد تقصف الشعر وتلفة.