احذر من الإفراط في مشروبات البوبا

أصبح شاي البوبا أو مشروب الفقاعات من أكثر المشروبات شعبية بين الشباب، خصوصًا جيل زد، نظرًا لمذاقه اللذيذ وقوام حبات التابيوكا المطاطية.

لكن دراسة جديدة كشفت عن مخاطر صحية محتملة عند الإفراط في تناوله.

مخاطر صحية مرتبطة بالإفراط في شاي البوبا

1. زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي: يحتوي كوب مشروب البوبا على 300–500 سعرة حرارية و40–60 غرامًا من السكر، ما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين واللبتين، وزيادة الجوع وتخزين الدهون.

2. مرض الكبد الدهني: ارتفاع استهلاك السكر قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد حتى لدى الأشخاص الذين لا يشربون الكحول.

3. حصى الكلى: تراكم المعادن والأملاح في البول نتيجة الاستهلاك المفرط للمشروبات السكرية يمكن أن يرفع خطر تكوّن حصى الكلى.

4. خطر الاختناق: حبات التابيوكا الكبيرة قد تسبب الاختناق، خاصة للأطفال الصغار والمراهقين، وقد أُبلغ عن حوادث وفاة نادرة بسبب هذا السبب.

تشير الدراسة إلى أن تناول مشروب البوبا من حين لآخر لا يشكل خطورة كبيرة، ولكن الاستهلاك المنتظم قد يؤدي إلى مضاعفات صحية طويلة المدى.

نصائح للاستمتاع بشاي الفقاعات بطريقة آمنة وصحية

اختيار نسخ قليلة السكر أو خالية من السكر المضاف.

تقليل حجم الحصة اليومية.

الحد من الإضافات عالية السعرات مثل اللؤلؤ الإضافي أو الشراب المحلى.

استخدام أنواع الشاي غير المحلاة كلما أمكن.

شاي البوبا مشروب ممتع، لكن الاستهلاك المعتدل يقي من المخاطر الصحية المحتملة للكبد والكلى والتمثيل الغذائي، ويقلل من احتمالية الاختناق للأطفال والمراهقين.