يعاني العديد من الأطفال بين عمر سنة وخمس سنوات من ضعف الشهية، مما يسبب قلقاً للأمهات بشأن نمو أطفالهن وصحتهم الغذائية، أحد أبرز أسباب فقدان الشهية هو الإفراط في تناول العصائر السكرية والمحلاة، إذ يمنح السكر شعوراً سريعاً بالشبع ويقلل رغبة الطفل في تناول وجبات متوازنة.
لفهم هذه المشكلة، يجب أولاً التعرف على أسباب ضعف شهية الأطفال وكيفية تحسينها وفقًا لموقع "هيلث".
أسباب فقدان الشهية عند الأطفال
1. تقرحات الفم وتسوس الأسنان
التهاب الفم يجعل الطفل يشعر بعدم الراحة عند المضغ أو البلع، مما يقلل من رغبته في الطعام.
2. الإمساك والانتفاخ
يعاني الأطفال المصابون بالإمساك من شعور بالامتلاء، مما يقلل الشهية ويجعل التبرز أقل من 3 مرات أسبوعياً.
3. الوجبات الخفيفة الكثيرة
تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية يقلل شعور الطفل بالجوع عند وقت الوجبة.
4. الملل وتكرار الطعام نفسه
تقديم نفس الأطعمة يومياً يجعل الطفل يرفض الطعام ويشعر بالملل.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية أثناء الأكل
الهواتف والأجهزة اللوحية والتلفزيون تصرف انتباه الطفل عن تناول الطعام.
6. رفض تجربة أطعمة جديدة
يحتاج الأطفال أحياناً لتجربة نفس الطعام عدة مرات قبل أن يعتادوا على مذاقه وقوامه.
طرق زيادة شهية الأطفال
1. التقليل من العصائر المحلاة والسكرية
استبدلي العصائر بالماء والحليب الطبيعي لتجنب الشعور بالشبع الزائف قبل الوجبات.
2. تقديم الأطعمة الغنية بأوميجا 3
أوميجا 3 تعزز الشهية وتحسن نمو الأطفال، وتشمل: سمك السلمون، السردين، الماكريل، الأنشوجة، زيت السمك، بذور الشيا، فول الصويا، والحليب المدعم بـ DHA.
3. دمج الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس
تساعد البريبايوتكس على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، مما يزيد من رغبة الطفل في الأكل، مثل:
الموز: غني بالألياف المفيدة للأمعاء.
التفاح: يحتوي على البكتين لدعم البكتيريا النافعة.
الشوفان: مصدر ممتاز للألياف ويمنح الطاقة.
البقوليات: بروتين وألياف لدعم الهضم.
البصل والثوم: غنيان بالبريبايوتكس ويقللان مشاكل المعدة.
الهليون: يحتوي على مستويات عالية من الإينولين.
4. تقديم أطعمة غنية بالحديد
مثل كبد الدجاج، لحم البقر، لحم الضأن، الدجاج، السمك، ويُنصح بتناولها مع الخضروات الغنية بفيتامين C لزيادة الامتصاص.
5. إعطاء الأطفال حرية اختيار طعامهم
قدمي صنفين صحيين ودعي الطفل يختار، مما يزيد شعوره بالتحكم ويحفز رغبته في الأكل.
6. تجنب إجبار الطفل على تناول الطعام
الأطفال يحتاجون من 10 إلى 15 تجربة للطعام الجديد قبل أن يقبلوه، لذلك لا تجبريهم لتجنب رفض الطعام مستقبلاً.
7. الالتزام بمواعيد منتظمة للوجبات
تحديد جدول ثابت للوجبات والوجبات الخفيفة يجعل الطفل يشعر بالجوع عند وصول موعد الطعام، مع تحديد مدة كل وجبة بحد أقصى 30 دقيقة.