دراسة تكشف.. النوم غير المنتظم يزيد مخاطر أمراض القلب

أظهرت دراسة حديثة استمرت لمدة عشر سنوات وشملت أكثر من 3000 شخص أن عدم انتظام مواعيد النوم يرتبط مباشرة بارتفاع مخاطر الإصابة ب أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وأوضحت الدراسة أن النوم في أوقات متغيرة يوميًا بفارق يزيد عن ساعتين بين ليلة وأخرى يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، وهو تأثير يشبه ما يحدث عند السفر عبر مناطق زمنية مختلفة، لكنه يصبح مستمرًا ومزمنًا، مؤثرًا على وظائف حيوية عديدة مثل تنظيم ضغط الدم، إفراز الهرمونات، والتمثيل الغذائي.

النوم غير المنتظم تهديد صامت للقلب

وأظهرت النتائج أن الجمع بين النوم غير المنتظم والنوم لفترات تقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويعزى ذلك إلى ارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم، الذي يمثل أحد العوامل الرئيسية المرتبطة بمشاكل القلب.

كما لاحظ الباحثون ارتفاع مستويات البروتين المتفاعل C (CRP) لدى من يعانون اضطرابًا في مواعيد النوم، وهو مؤشر على وجود التهاب مزمن قد يزيد من احتمالات المشاكل القلبية الخطيرة.

أهمية وقت النوم أكثر من الاستيقاظ

أكدت الدراسة أن توقيت النوم يلعب دورًا أكبر في صحة القلب مقارنة بوقت الاستيقاظ.

فبينما لم يظهر اضطراب الاستيقاظ ارتباطًا قويًا بالأمراض القلبية، فإن النوم في أوقات غير ثابتة ارتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة المخاطر.

ويرى الخبراء أن بدء النوم في وقت منتظم يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، التي تتحكم في إفراز هرمونات مهمة مثل الميلاتونين والكورتيزول وتنظيم ضغط الدم ووظائف الأوعية الدموية.

تأثيرات فسيولوجية معقدة

اضطراب النوم يؤدي إلى تغيرات فسيولوجية تشمل:

ارتفاع ضغط الدم خلال الليل

اضطراب إفراز الهرمونات

ضعف التمثيل الغذائي

زيادة الالتهاب المزمن

تراجع كفاءة الأوعية الدموية

كما أن انخفاض إفراز هرمون الميلاتونين يقلل الحماية الطبيعية للأوعية الدموية، ما يفاقم خطر الإصابة بأمراض القلب.

الفئات الأكثر عرضة للخطر

تشير الدراسة إلى أن الأكثر عرضة لمشاكل القلب نتيجة اضطراب النوم هم:

من ينامون في أوقات غير ثابتة يوميًا

من يحصلون على أقل من 7 ساعات نوم يوميًا

من لديهم تقلبات مستمرة في جدول نومهم

ورغم خطورة النتائج، تؤكد الدراسة أن تنظيم مواعيد النوم يعد خطوة قابلة للتطبيق وسهلة التنفيذ لتحسين الصحة العامة.

ينصح الخبراء بالالتزام بموعد ثابت للنوم يوميًا، تجنب الشاشات قبل النوم، والابتعاد عن الكافيين في ساعات المساء، مع توفير بيئة مناسبة للنوم.

النوم المنتظم.. سر صحة القلب

النوم المنتظم لم يعد مجرد رفاهية، بل أصبح عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة القلب والجسم.

إذ يساوي تأثيره في الوقاية من الأمراض أهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ويُعد المفتاح الخفي لتجنب المخاطر الصحية المزمنة.