يعد الماء من العناصر الغذائية الأساسية للأطفال، حيث يلعب دورًا مهمًا في تنظيم حركة الأمعاء، ودعم وظائف الجسم الحيوية، والوقاية من مشاكل صحية مثل التهابات المسالك البولية وحصى الكلى.
كما يسهم الترطيب المستمر في دعم النمو الطبيعي، تحسين الإدراك، والحماية من الأمراض المرتبطة بالحرارة، مثل ضربة الشمس.
كمية الماء اليومية للأطفال
تختلف الحاجة للماء بحسب العمر:
الأطفال أقل من 8 سنوات: يوصى بشرب حوالي 3 أكواب يوميًا.
الأطفال فوق 8 سنوات: يُنصح بشرب حوالي 5 أكواب يوميًا.
تجدر الإشارة إلى أن هذه الكمية تشير إلى الماء الصافي فقط، ولا تشمل الحليب، العصائر، أو المشروبات الأخرى التي قد يتناولها الطفل خلال اليوم.
علامات الجفاف التي يجب مراقبتها
غالبًا لا يشعر الطفل بالعطش إلا بعد بدء الجفاف، لذلك من المهم متابعة حالته خاصةً في الأطفال النشطين أو خلال الطقس الحار. وتشمل أبرز علامات الجفاف:
شفاه جافة وفم لزج
قلة التبول أو تغير لونه إلى الداكن
النعاس وسرعة الانفعال
احمرار الجلد ودوار خفيف
تشنجات وصداع
نبض سريع
نصائح للحفاظ على الترطيب
تشجيع الطفل على شرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم.
تقديم الماء بطرق ممتعة مثل استخدام كؤوس ملونة أو زجاجات مزخرفة للأطفال.
مراقبة الطقس الحار والنشاط البدني لضمان شرب كميات كافية من الماء.
الترطيب المستمر يعزز صحة الأطفال ويدعم وظائفهم اليومية، ويقيهم من مشاكل صحية محتملة نتيجة الجفاف.