تناول بعض الأطعمة والمشروبات بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، مما يزيد خطر تسوسها وفقدانها مع مرور الوقت.
ونشر موقع "Harvard Health" قائمة بالأطعمة التي يُنصح بتناولها بحذر للحفاظ على صحة الأسنان.
أبرز الأطعمة والمشروبات الضارة بالأسنان
1. عصائر الفاكهة
عصائر الحمضيات ذات الحموضة العالية (بين 2.0 و3.5) تحتوي على حمض الستريك الذي يسحب المعادن من مينا الأسنان.
العصائر المعلبة غالبًا أكثر ضررًا من الطازجة بسبب الإضافات، بينما العصائر المدعمة بالكالسيوم أقل ضررًا.
2. المشروبات الغازية والمياه الفوارة
تحتوي على أحماض متعددة مثل الكربونيك والستريك والفوسفوريك، وتزيد من تآكل الأسنان.
الأشخاص الذين يتجنبونها بشكل كامل أقل عرضة لتآكل الأسنان بنسبة 94% مقارنة بالمستخدمين اليوميين.
3. المشروبات الرياضية
على الرغم من فائدتها لتعويض الأملاح بعد التمرين، إلا أنها حمضية (حوالي 3.3 pH) وتحتوي على السكر وحمض الستريك، مما يجعل الأسنان أكثر عرضة للتلف.
4. مشروبات الطاقة
تحتوي على أحماض وسكر وكافيين، وقد تكون أكثر ضررًا من المشروبات الغازية، حيث تبقى حمضية لفترات طويلة، وتؤثر على جميع طبقات مينا الأسنان.
5. الأطعمة المخللة والصلصات بالخل
تعرض الأسنان لحمض الأسيتيك وحمض الستريك، خاصة عند تناولها مباشرة أو ليلاً، لكن تناولها مع الألبان أو الزيوت يقلل من المخاطر.
6. الوجبات الخفيفة السكرية والنشوية
تتحول الكربوهيدرات المكررة إلى سكريات، وتلتصق بالأسنان مما يزيد إنتاج الأحماض ويضر بالمينا.
7. الحلوى
تختلف خطورة الحلوى حسب النوع:
الحلوى الصلبة: تتعرض لها الأسنان لفترة طويلة.
الحلوى الحامضة: تجمع بين الأحماض والسكر.
الحلوى اللزجة: تلتصق بالأسنان وتزيد تعرضها للتآكل.
8. الفواكه المجففة
مثل الزبيب والمشمش والتمر، تحتوي على السكر وتلتصق بالأسنان، مما يسمح للبكتيريا بإنتاج الأحماض لفترة أطول.
9. القهوة والشاي
مشروبات حمضية خفيفة، لكن تناولها ببطء وعلى مدار اليوم، أو مع السكر، يزيد من خطر تآكل المينا.
نصائح لحماية الأسنان:
تجنب شرب المشروبات الحمضية أو السكرية لفترات طويلة.
شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
تناول الأطعمة الحمضية مع منتجات الألبان لتقليل الحموضة.
استهلاك الأطعمة والمشروبات الضارة مع الوجبات بدلًا من بشكل منفصل.
شطف الفم بالماء بعد تناول الأطعمة أو المشروبات الضارة.