تسعى العديد من الأمهات إلى زيادة وزن أطفالهن منذ مراحل الرضاعة المبكرة، بهدف تعزيز صحتهم وتقوية مناعتهم وحمايتهم من الأمراض الموسمية مثل البرد والإنفلونزا.
إلا أن الخبراء يؤكدون أن زيادة الوزن يجب أن تتم بطريقة صحية ومتوازنة، بعيدًا عن الإفراط الذي قد يؤدي إلى سمنة غير صحية أو نقص في العناصر الغذائية الأساسية.
وفي هذا السياق، تشير استشاري التغذية العلاجية الدكتورة كوثر عبد الرحمن إلى مجموعة من الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الطفل بشكل تدريجي وآمن، مع دعم نموه البدني والعقلي في الوقت نفسه.
1- الموز
يُعد الموز من أسهل الفواكه في التقديم للطفل، ويمكن إعطاؤه في سن مبكرة بعد هرسه أو تناوله مباشرة عند القدرة على الإمساك به.
يتميز بقيمته الغذائية العالية لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C والألياف، إضافة إلى سعرات حرارية تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
2- البيض
يُعتبر البيض من أهم الأطعمة الداعمة للنمو، خاصة عند تناوله مسلوقًا أو مطهيًا بزيوت صحية.
فهو غني بالبروتينات التي تدعم بناء العضلات، ويساهم في تعزيز نمو العظام والطول، كما يدعم إفراز هرمون النمو لدى الأطفال.
3- الزبادي والقشدة الطبيعية
يُعد الزبادي من الأطعمة المفيدة منذ عمر مبكر، حيث يساعد على تحسين الهضم وزيادة الوزن بشكل صحي، خاصة عند تحضيره منزليًا.
كما أن الدهون الطبيعية الموجودة في الزبادي والقشدة تساهم في تعزيز نمو العضلات والعظام.
4- السمن والزيوت الصحية
تؤكد الخبراء أهمية استخدام الدهون الطبيعية مثل السمن البلدي وزيت الزيتون وزيت جوز الهند باعتدال، فهي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي وتدعم وظائف الجسم، على عكس الدهون المهدرجة التي تسبب أضرارًا صحية.
5- البطاطا الحلوة
تُعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، وتساعد على زيادة وزن الطفل بطريقة طبيعية. يمكن تقديمها مشوية أو مطهوة بالبخار للحفاظ على قيمتها الغذائية.
6- الأفوكادو
يُعتبر الأفوكادو من أهم الأطعمة الداعمة لنمو الطفل، لاحتوائه على الدهون الصحية التي تعزز زيادة الوزن بشكل آمن، إلى جانب الفيتامينات والمعادن التي تدعم المناعة ونمو الدماغ.
تؤكد النصائح الغذائية أن زيادة وزن الطفل لا تعتمد على كمية الطعام فقط، بل على جودته وتوازنه، مع ضرورة التركيز على الأطعمة الطبيعية التي تدعم النمو الصحي دون التسبب في أي مضاعفات مستقبلية.