يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تجعل المصابين به أكثر عرضة للمضاعفات الصحية إذا لم تتم إدارة الحالة بشكل صحيح، وذلك من خلال التحكم المستمر في مستويات السكر في الدم عبر الأدوية والعادات اليومية ونمط الحياة الصحي. ووفقًا لتقرير موقع Onlymyhealth، توجد مجموعة من الخطوات البسيطة التي تساعد على التعايش مع مرض السكري دون مضاعفات خطيرة.
وتبدأ أولى خطوات التعايش الآمن مع داء السكري بفهم طبيعة المرض بشكل جيد، حيث لا يقتصر على ارتفاع السكر في الدم فقط، بل هو اضطراب في كيفية استخدام الجسم للجلوكوز نتيجة نقص أو مقاومة هرمون الأنسولين.
لذلك فإن المتابعة الدورية لمستويات السكر، إلى جانب النظام الغذائي والأدوية ونمط الحياة، تُعد عوامل أساسية في السيطرة على المرض.
أولًا: اتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكري
يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في تنظيم مستوى السكر في الدم، وذلك من خلال:
تقليل الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر
تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية
الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة
تناول البروتينات قليلة الدهون
إدخال الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور
كما يُنصح بتقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة على مدار اليوم لتجنب الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر في الدم، مما يساعد على تحسين استقرار الحالة الصحية.
ثانيًا: الالتزام بالأدوية ومتابعة السكر
يصف الأطباء أدوية السكري سواء كانت أقراصًا أو حقن أنسولين حسب كل حالة، لذلك يجب:
الالتزام بتناول الأدوية في مواعيدها المحددة
عدم تغيير الجرعات إلا بعد استشارة الطبيب
مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام
وتُعد متابعة السكر من أهم أدوات السيطرة على المرض، حيث تساعد المريض على فهم تأثير الطعام والنشاط البدني والأدوية على حالته الصحية بشكل مباشر.
ثالثًا: تحسين نمط الحياة اليومي
تُعد تغييرات نمط الحياة عنصرًا أساسيًا في التحكم في مرض السكري والوقاية من مضاعفاته، وتشمل:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا
الحفاظ على وزن صحي ومتوازن
تقليل التوتر عبر التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا
الحصول على قسط كافٍ من النوم
الامتناع عن التدخين
كما يُعد الكشف المبكر عن المضاعفات أمرًا ضروريًا من خلال الفحوصات الدورية للعين والكلى ومستويات الكوليسترول، مما يساعد في العلاج المبكر والحد من تطور المضاعفات.