كيف تتخلص من حرقة المعدة بدون أدوية؟

تعد حرقة المعدة من المشكلات الصحية المزعجة والشائعة، والتي تحدث نتيجة ارتداد حمض المعدة إلى المريء والحلق، ما يسبب شعورًا بالحرقان وعدم الراحة.

وتنتج هذه الحالة عن عدة عوامل مثل تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية، التدخين، الحمل، التوتر والقلق، وغيرها من الأسباب.

ووفقًا لما نشرته صحيفة The Mirror، أكد خبراء الصحة وجود مجموعة من العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن أن تساعد في التخفيف من أعراض حرقة المعدة والتغلب عليها بشكل فعال.

علاجات منزلية بسيطة لحرقة المعدة

تناول الشوفان

يُعد الشوفان من الأطعمة المفيدة في تقليل حرقة المعدة، خاصة عند تناوله قبل النوم بحوالي ساعة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية.

ووفقًا للخبراء، يعمل الشوفان على امتصاص الأحماض داخل المعدة ومنع ارتدادها إلى الحلق، مما يقلل الشعور بالحرقان في الصدر ويحسن الراحة أثناء النوم.

مضغ العلكة

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر في تقليل أعراض حرقة المعدة، حيث يحفز إفراز اللعاب بشكل طبيعي.

ويحتوي اللعاب على مادة البيكربونات التي تعمل كمضاد طبيعي للحموضة، لذلك فإن مضغ العلكة لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل النوم يساعد على معادلة حمض المعدة وتحسين جودة النوم.

النوم على وضعية مرتفعة

رفع رأس السرير بمقدار يتراوح بين 10 و20 سم باستخدام وسائل مثل الخشب أو الطوب أو الكتب، مع الحفاظ على أن يكون الرأس والصدر أعلى من مستوى الخصر، يساعد على منع ارتداد حمض المعدة إلى الحلق.

لكن الاعتماد على الوسائد فقط قد يؤدي إلى نتائج عكسية ويزيد المشكلة، وفي بعض الحالات قد يصف الطبيب أدوية مناسبة إذا لزم الأمر.

نصائح إضافية للحد من حرقة المعدة

قدمت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) مجموعة من الإرشادات المهمة للتعامل مع حرقة المعدة، وتشمل:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة

تقليل الوزن الزائد عند الحاجة

ممارسة تقنيات الاسترخاء

تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض

عدم تناول الطعام قبل النوم بـ 3 إلى 4 ساعات

تجنب الملابس الضيقة حول منطقة الخصر

الإقلاع عن التدخين