يسعى العديد من الأشخاص إلى خسارة الوزن بسرعة، وتلعب بعض المشروبات دورًا مهمًا في دعم هذا الهدف، وإذا كنت تعتمد على حساب السعرات الحرارية، فمن الضروري الانتباه لما تشربه بنفس قدر اهتمامك بما تتناوله من طعام.
اختيار المشروب المناسب، إلى جانب التحكم في الكميات، يمكن أن يساعد بشكل فعّال في تقليل الشهية وخفض إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
مشروبات تساعد على خسارة الوزن بسرعة
1- الماء
يُعد استبدال المشروبات الغازية المحلاة بالماء خطوة فعالة لتقليل مئات السعرات الحرارية يوميًا.
كما أن شرب كوبين من الماء قبل تناول الوجبة قد يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع، مما يقلل كمية الطعام المستهلكة.
2- الحليب خالي الدسم أو حليب الصويا
تُعتبر المشروبات منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية من أفضل الخيارات عند محاولة إنقاص الوزن.
ويأتي الحليب خالي الدسم وحليب الصويا ضمن هذه الفئة.
أما بدائل الحليب النباتية مثل حليب اللوز، فعادةً ما تحتوي على سعرات حرارية أقل من حليب البقر، لكنها تحتوي على نسبة بروتين أقل، لذلك قد لا تكون الخيار الأفضل دائمًا لخسارة الوزن.
3- الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن تعزيز الطاقة، حيث إنه منخفض السعرات الحرارية.
وتشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص الشاي الأخضر قد يساهم في إنقاص الوزن، ويُعتقد أن الكافيين ومركبات الكاتيكينات يلعبان دورًا في ذلك.
وتستمر هذه الفائدة لعدة ساعات، لذا يُنصح بتناول الشاي الأخضر مرتين يوميًا على الأقل.