يعد نقص الحديد من المشكلات الصحية التي تتطور بشكل تدريجي، وغالبًا ما تمر أعراضه دون ملاحظة في البداية، مما يجعل اكتشافه متأخرًا لدى الكثير من الأشخاص.
ويشير خبراء التغذية إلى أن هذه العلامات الشائعة قد تكون مؤشرًا واضحًا على أن الجسم لا يحصل على احتياجاته الكافية من الحديد، وفقًا لما ذكره موقع تايمز ناو.
الحديد عنصر غذائي أساسي يعتمد عليه الجسم بشكل يومي، إذ يدخل في تكوين الهيموجلوبين داخل خلايا الدم الحمراء، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أعضاء الجسم.
وعند انخفاض مستوى الحديد، لا تصل كمية كافية من الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء، ما يؤدي إلى شعور بالتعب غير المعتاد، وضعف عام، وضيق في التنفس، وأحيانًا الإحساس بعدم التوازن أو “عدم كون الجسم في حالته الطبيعية”.
وتكمن خطورة نقص الحديد في أنه يتطور ببطء، ما يجعل من السهل الخلط بين أعراضه وبين الإرهاق، أو قلة النوم، أو ضغوط الحياة اليومية.
لذلك ينصح الأطباء بضرورة الانتباه للأعراض المتكررة وإجراء الفحوصات اللازمة لتأكيد التشخيص، حيث يتم عادة اكتشاف نقص الحديد عبر تحاليل الدم، وقد يشمل العلاج تعديل النظام الغذائي أو تناول مكملات الحديد أو علاج السبب الأساسي تحت إشراف طبي.
علامات تدل على نقص الحديد في الجسم
1. إرهاق شديد وضعف عام
يُعد التعب المستمر من أبرز أعراض نقص الحديد، وهو ليس مجرد إرهاق عادي بعد مجهود يومي، بل شعور بالإجهاد الشديد لا يتحسن بالراحة.
انخفاض الحديد يقلل من الهيموجلوبين، وبالتالي يقل وصول الأكسجين للعضلات والأنسجة، ما يجعل المهام اليومية البسيطة مثل المشي أو صعود السلم أو العمل أكثر إرهاقًا من المعتاد، مع شعور دائم بانخفاض الطاقة الجسدية والذهنية.
2. شحوب البشرة والجفون الداخلية
عند انخفاض الهيموجلوبين، يفقد الدم لونه الأحمر الطبيعي، مما يؤدي إلى شحوب البشرة بشكل ملحوظ في الوجه والشفتين واللثة وفراش الأظافر والجفن السفلي.
ويمكن ملاحظة ذلك عند سحب الجفن السفلي بلطف، فإذا بدا لونه شاحبًا بدل الوردي الطبيعي فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد، مع أهمية عدم الاعتماد على هذه العلامة وحدها.
3. ضيق في التنفس وعدم ارتياح صدري
انخفاض الأكسجين في الجسم قد يدفع الجهاز التنفسي إلى العمل بشكل أسرع، مما يسبب ضيقًا في التنفس أثناء الأنشطة اليومية مثل المشي أو صعود السلالم أو حمل الأوزان.
وقد يظهر أيضًا خفقان في القلب أو ألم في الصدر، وهي أعراض تستدعي الانتباه خاصة إذا كانت مفاجئة أو شديدة.
4. صداع ودوخة
نقص الحديد قد يقلل وصول الأكسجين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى صداع متكرر أو دوخة أو عدم اتزان عند الوقوف المفاجئ.
ورغم أن هذه الأعراض قد ترتبط بأسباب أخرى مثل الجفاف أو قلة النوم أو انخفاض السكر، إلا أنها قد تكون مرتبطة أيضًا ب نقص الحديد عند اقترانها بأعراض أخرى.
5. أظافر هشة أو بشكل ملعقي
من العلامات المهمة أيضًا تغير شكل الأظافر، حيث تصبح ضعيفة وسهلة الكسر أو رقيقة، وفي الحالات الشديدة قد تنحني الأظافر للأسفل وتظهر بشكل يشبه الملعقة، وهي حالة تُعرف باسم "تقعر الأظافر".
ويرتبط ذلك بتأثر نمو الأنسجة بسبب نقص الحديد.
6. برودة اليدين والقدمين
قد يشعر المصاب ب نقص الحديد ببرودة مستمرة في الأطراف نتيجة ضعف تدفق الدم وتوجيه الجسم للدم نحو الأعضاء الحيوية، مما يؤدي إلى انخفاض الإحساس بالدفء في اليدين والقدمين حتى في الأجواء المعتدلة.
العلاج والتشخيص
يتم تأكيد نقص الحديد من خلال فحوصات الدم، ويشمل العلاج عادة تغييرات غذائية، أو مكملات الحديد، أو علاج السبب الأساسي تحت إشراف طبي متخصص.