كشفت دراسة حديثة أن تناول عصير الجوافة مع مكملات الحديد قد يساهم في رفع مستويات الهيموجلوبين بشكل أكثر فاعلية مقارنة بتناول مكملات الحديد وحدها، مما يجعله خيارًا غذائيًا بسيطًا ومنخفض التكلفة لدعم الأشخاص المعرضين للإصابة بـالأنيميا الناتجة عن نقص الحديد، وخاصة النساء والفتيات في سن المراهقة.
وتُعد الأنيميا من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا حول العالم، لا سيما بين الحوامل والمراهقات، حيث تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق وضعف التركيز، وقد تسبب مضاعفات صحية في حال عدم علاجها بشكل مناسب.
لماذا عصير الجوافة بالتحديد؟
وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة BMJ Nutrition, Prevention & Health، تتميز الجوافة باحتوائها على نسبة مرتفعة من فيتامين C تفوق البرتقال بنحو أربعة أضعاف لكل 100 جرام تقريبًا.
ويُعد فيتامين C عنصرًا أساسيًا يساعد الجسم على تحسين امتصاص الحديد سواء من المكملات الغذائية أو المصادر النباتية.
كما تحتوي الجوافة على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين A والفولات والألياف الغذائية، إضافة إلى كميات بسيطة من الحديد، ما يجعلها فاكهة داعمة للصحة العامة.
قام الباحثون بمراجعة وتحليل نتائج 17 دراسة علمية نُشرت منذ عام 2000، والتي تناولت تأثير عصير الجوافة على مستويات الهيموجلوبين لدى النساء والفتيات.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا عصير الجوافة سجلوا ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات الهيموجلوبين، بينما حققت المجموعات التي جمعت بين عصير الجوافة و مكملات الحديد نتائج أفضل مقارنة بمن اعتمدوا على المكملات وحدها.
كما أشارت الدراسة إلى أن هذا الدمج ساهم في تحسين أعراض الأنيميا مثل الإرهاق وضعف التركيز، بفضل تعزيز امتصاص الحديد داخل الجسم.
هل يمكن الاعتماد على عصير الجوافة وحده؟
رغم النتائج الإيجابية، أكد الباحثون أن عصير الجوافة ليس بديلًا للعلاج الطبي أو مكملات الحديد التي يصفها الطبيب، بل يمكن اعتباره عنصرًا مساعدًا ضمن نظام غذائي متكامل لدعم علاج الأنيميا.
كما شددوا على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لتحديد الجرعات المثالية ومدة الاستخدام لتحقيق أفضل نتائج علاجية.
فوائد إضافية للجوافة
إلى جانب دورها في دعم امتصاص الحديد، تحتوي الجوافة على مضادات أكسدة قوية وفيتامينات مهمة تعزز مناعة الجسم وصحة الجهاز الهضمي، كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة بها على تحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.
تشير النتائج إلى أن دمج عصير الجوافة مع مكملات الحديد قد يساهم في تحسين مستويات الهيموجلوبين ودعم علاج الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد، بفضل محتواه العالي من فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد.
ومع ذلك، يؤكد الخبراء أهمية الالتزام بالعلاج الطبي وعدم الاعتماد على العصير وحده كوسيلة علاجية.