مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن مشروبات طبيعية تمنح الجسم الانتعاش والترطيب، وفي الوقت نفسه تقدم فوائد صحية متعددة. ويؤكد الدكتور أحمد أبو الريش، أخصائي التغذية العلاجية، أن مشروب ال ليمون بالنعناع يُعد من أفضل الخيارات الصيفية، لما يحتويه من عناصر غذائية ومركبات طبيعية تدعم المناعة وتحسن الهضم وتمنح الشعور بالراحة والانتعاش.
يقول الدكتور أحمد، إن الليمون من أكثر الأغذية البسيطة التي تجمع بين القيمة الغذائية العالية والسعر المناسب، مشيرًا إلى أن وجود الليمون في المنزل دون الاستفادة منه يُعد إهدارًا لفوائد صحية كبيرة، خاصة عند تناوله مع أوراق النعناع الطازجة.
وأوضح أن الليمون ارتبط منذ القدم بالصحة والوقاية من الأمراض، ليس بسبب شجرة الليمون نفسها، وإنما لما تحتويه الثمار من عناصر غذائية مهمة جعلتها تُستخدم كغذاء ودواء في الوقت ذاته.
وأضاف أن الليمون مصدر جيد لـ فيتامين سي ، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة القوية، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد التي تلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى.
وأشار إلى أن الليمون منخفض السعرات الحرارية، ويمكن إضافة عصيره إلى الماء للحصول على مشروب منعش يساعد على ترطيب الجسم ويمنح شعورًا بالانتعاش، كما يساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن الحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها.
ولفت إلى أن تناول الليمون قبل الوجبات قد يساعد على زيادة الإحساس بالشبع وتحسين عملية الهضم، موضحًا أنه في حال تناوله على معدة فارغة يُفضل الاكتفاء بكمية بسيطة من العصير مع كوب كبير من الماء لتخفيف تركيزه وتقليل تأثيره على المعدة.
وأكد أن إضافة الليمون إلى المشروبات العشبية قد يساعد الأشخاص الذين لا يفضلون مذاق الأعشاب على تقبلها والاستفادة من فوائدها الغذائية، مع ضرورة الاعتدال في الكميات المستهلكة.
وعن فوائد النعناع، أوضح أبو الريش أنه يُصنف ضمن المواد الطبيعية المضادة للتقلصات، حيث يحتوي على مادة المنثول التي تساعد على إرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يساهم في تقليل تقلصات المعدة والقولون والتخفيف من الغازات والانتفاخات ومغص البطن.
وأضاف أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أو عسر الهضم أو الشعور بالتقلصات بعد تناول الطعام يمكنهم الاستفادة من مشروب ال ليمون بالنعناع كخيار طبيعي داعم لصحة الجهاز الهضمي.
وأشار إلى أن للنعناع تأثيرًا إيجابيًا على الجهاز التنفسي، إذ يساعد على توسيع الشعب الهوائية بشكل طفيف ويمنح إحساسًا بالانتعاش في مجرى التنفس، كما يساهم في تخفيف الاحتقان، وهو ما يفسر استخدام مادة المنثول في العديد من أدوية البرد وأقراص استحلاب الحلق.
وأضاف أن النعناع قد يساعد كذلك في تهدئة السعال وتخفيف التهابات الحلق، فضلًا عن دوره في تقليل التوتر والصداع المرتبط بالإجهاد الذهني والضغوط اليومية.
واختتم حديثه مؤكدًا أن مشروب ال ليمون بالنعناع لا يقتصر دوره على منح الشعور بالانتعاش خلال الصيف، بل يُعد من المشروبات الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية التي تدعم المناعة وتساعد على تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالراحة والحيوية.