يعاني كثير من الأشخاص من المغص المعوي وتراكم الغازات، وهي أعراض قد تنتج عن اضطرابات بسيطة في الجهاز الهضمي أو تناول بعض الأطعمة، ويمكن في الحالات الخفيفة والمتوسطة اتباع عدد من الخطوات المنزلية للمساعدة على تخفيف الألم وتحسين الشعور بالراحة.
الكمادات الدافئة
يساعد وضع زجاجة مياه دافئة أو وسادة تدفئة على البطن لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة في إرخاء عضلات البطن، ما قد يساهم في تقليل التقلصات والشعور بالألم.
المشروبات الدافئة
يمكن تناول بعض السوائل الدافئة مثل شاي النعناع أو البابونج أو الزنجبيل، إذ قد تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.
الحركة الخفيفة
قد يساعد المشي لفترة قصيرة على تحفيز حركة الجهاز الهضمي والمساعدة في تحريك الغازات المحبوسة، وبالتالي تقليل الضغط والانتفاخ.
أدوية طرد الغازات ومضادات التقلصات
يمكن الاستعانة ببعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل مضادات التقلصات التي تحتوي على مواد تساعد على إرخاء عضلات الأمعاء، وكذلك أدوية طرد الغازات التي تحتوي على مادة السيميثيكون.
ويُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام الأدوية، خاصة في حالة وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية أخرى.
تجنب الأطعمة الثقيلة
خلال فترة الشعور بالمغص والغازات، يفضل الابتعاد مؤقتًا عن الأطعمة الدسمة والحارة، وكذلك الأطعمة التي يلاحظ الشخص أنها تزيد الأعراض لديه، ومنها منتجات الألبان لدى من يعانون عدم تحمل اللاكتوز.
وفي حال كان المغص شديدًا أو متكررًا، أو صاحبه قيء مستمر أو دم في البراز أو ارتفاع في درجة الحرارة أو ألم مفاجئ وشديد، فيجب طلب التقييم الطبي وعدم الاكتفاء بالعلاج المنزلي.