ماجد بدران يكتب: عندك كام سنة؟!
معظمنا شاهد حفل تنصيب جو بايدن رئيسًا للولايات المتحدة الأمريكية، بايدن ذو الثمانية والسبعين عامًا بدا فى عمر الخمسين.. خطوات سريعة، ظهر مستقيم، وزن خفيف، وكأنه يعيد تعريف العمر البيولوجى للإنسان.. ورغم إجرائه عمليتين جراحيتين فى المخ عام 1988 الأولى بسبب آلام الأعصاب فى رقبته والثانية لإصلاح تمدد فى الأوعية الدموية فى المخ وتعافى تمامًا من أثر الجراحتين.
وفى نوفمبر الماضى تم نشر تقييم طبى لبايدن – المرشح الرئاسى – بأن له "جسد صحى وقوى"، ولدى الإنسان نوعان من الأعمار، الزمنى الذى يتحدد بسنوات العمر، والبيولوجى الذى يتحدد بمدى حيوية الجسم أو شيخوخته المبكرة، وفقًا لحالتك الصحية ونمط حياتك، وهو الذى يحدد بكفاءة عمل خلايا وأعضاء الجسم، وهناك عوامل عديدة تؤثر فيه كالنظام الغذائى وممارسة الرياضة وعادات النوم وعوامل الوراثة، كما تتأثر الشيخوخة بعوامل مثل التدخين والكحول والإجهاد إضافة للوضع النفسى.
ويبدو أن بعض الأشخاص يتقدمون بأعمارهم بسرعة وآخرون يعانون من الشيخوخة بوتيرة تدريجية.
وفى دراسة أمريكية نشرتها دورية "بروسيدينجز" فحصت 1937 شخصًا فى إحدى مدن نيوزيلندا منذ ولادتهم وحتى بلوغهم 39 عامًا، طور الباحثون آلية لقياس سرعة العجز فى أعضاء الجسم المختلفة من الكلى والرئة والكبد وجهاز المناعة وصحة الأسنان ووضع شرايين الدم خلف العين والتى تعد مؤشرًا على حالة شرايين المخ.
وبناءً على هذه المعايير حدد الباحثون العمر البيولوجى للخاضعين للتجربة والذى تراوح بين 28 و61 عامًا، ولا يمكن تحديد العمر البيولوجى إلا بعد سن الثلاثين، حيث يدخل الإنسان فى مرحلة التراجع التدريجى وتقل كفاءة الجسد بنسبة 1-3% سنويًا، وذلك بسبب استهلاك مخزون الطاقة والحيوية وكذلك الأمراض الوراثية والسكرى والهرمونات والغدة الدرقية.
ولا تقلق إذا كان عمرك البيولوجى أكبر من عمرك الزمنى، فبعكس عمرك الحقيقى، يمكنك التحكم فى عمرك البيولوجى، ولهذا السبب يتمتع بعض المسنين بصحة جيدة ويبدون أنشط ممن يصغرونهم سنًا.
ويمكن تحسين عمرك البيولوجى باتباع نظام غذائى صحى يناسب جسمك، وممارسة الرياضة بشكل يومى بهدف إعادة المرونة لعضلاتك من جديد.
وتؤكد البحوث العلمية أن (dNA Methylation) طريقة صحيحة لمعرفة العمر البيولوجى (PredectingAGe) وذلك بجمع 8000 عينة من 51 نسيجًا مختلفًا من الخلايا، وبعد دراستها وجد أنها من نفس العمر البيولوجى، وبنيت التجربة أن بعض أجزاء من الجسم تشيخ بسرعة عن غيرها، كما طور علماء معهد "سولك" الأمريكى للدراسات البيولوجية طريقة جديدة لتحديد العمر البيولوجى من خلال تحديد نشاط الجينات الرئيسية فى خلايا الجلد، وحلل الباحثون خلايا شابة ومسنة من الخلايا الليفية الجلدية أخذت من 133 شخصًا أعمارهم من 1 – 94 سنة.
واستخدم الباحثون فى عملهم طريقة يطلق عليها تسلسل الحمض النووى الريبى "RNA"، وأصبح بالإمكان تحديد عمر الشخص البيولوجى بنسبة خطأ 8 سنوات.
وأظهر تحليل الخلايا الليفية المأخوذة من مرض "البروجيريا" الشيخوخة المبكرة، أن أجسام هؤلاء المرضى أكبر بعشر سنوات من عمرهم الزمنى.
وبعيدًا عن العلم وباختبار بسيط سريع ستعرف عمرك البيولوجى، قبل الاختبار ستقوم ببعض تمارين الإحماء كالركض الخفيف أو تمارين الإطالة ليصبح جسمك جاهزًا للاختبار.
أولاً، قف بشكل مستقيم حافى القدمين، ثم ضم قدميك معًا، الآن قم بثنى نصفك العلوى ومد يديك إلى الأسفل، لمعرفة عمرك البيولوجى عليك أن ترى إلى أى مدى تصل يديك، راقب أيضًا ركبتيك لترى إن كانتا تنحنيان أثناء التمارين أم لا.
إن استطعت لمس الأرض بيديك بكامل يديك مع الحفاظ على ساقين مستقيمين أثناء التمرين، فأنت تتمتع بجسم مرن وعضلاتك فى حالة ممتازة وعمرك البيولوجى يتراوح بين 20 إلى 25 عامًا، وإن استطعت لمس الأرض بأطراف أصابعك وشعرت بعدم راحة فعمرك يتراوح بين 35 إلى 38 عامًا، وإن استطعت لمس أصابع قدميك أو مجرد قدميك فعمرك ما بين 38 و50 عامًا.
وإن كنت لا تستطيع لمس قدميك أو حاولت وشعرت بألم فى عضلاتك فعمرك البيولوجى يزيد على 50 عامًا.. اعمل التمرين واعرف عمرك البيولوجى.