إن للنظام الغذائي المتبع وطبيعة الأطعمة التي يتم تناولها بشكل يومي دوراً كبيراً في الحفاظ على صحتنا وجمالنا، وبما أن جمال البشرة يبدأ من الطعام فيوجد بعض الأطعمة التي تساعد على العناية ب البشرة والحفاظ عليها من التلف

ينصح دكتور طه محمود دكتور الجلدية بأكل المانجا لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة كمادة الكاروتينويد والتي تعمل على توحيد لون البشرة وجعلها أكثر صفاء ونعومة

ومادة البندورة تستخدم في تحضير العديد من مستحضرات العناية ب البشرة فقد تبين أن تناولها يخلص من مشكلة احمرار البشرة ويقي من الآثار الجانبية السلبية الناتجة عن التعرض المستمر لأشعة الشمس الحارة مثل التصبغات والتجاعيد

وأوصى دكتور الجلدية بشرب الماء بكميات كبيرة من الماء وخاصّة عند الاستيقاظ من النوم وذلك لأنه يلعب دورا كبيرا في ترطيب الجسم و البشرة والتأخير من ظهور علامات التقدم في السن.

وأشار إلى البرتقال لأنه غني بالعديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين ج والذي يساعد على حماية البشرة من التجعد والتلف و يعزز من مادة الكولاجين الموجودة تحت طبقة الجلد.

كما نصح بشرب الشاي الأخضر ولأنه يحتوى على نسبةٍ عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تؤخر من ظهور علامات التقدم في السن بالإضافة إلى الحماية من الآثار السلبية والضارة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية وبالتالي فإنه ينصح بشرب كوبٍ من الشاي الأخضر يوميا للحصول على جسم صحي وبشرة مشرقة.

ونصح دكتور الجلدية بتناول الأفوكادو ولأنه يحتوي على الدهون الصحية التي من شأنها ترطيب الجسم من الداخل ومن الخارج ومن الممكن استخدامه إما على شكل ماسك أو من خلال إضافته إلى العصائر والسلطات المختلفة

كما أشار إلى اللوز الذي يحتوي على فيتامين هـ الضروري لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

وقال دكتور طه أنه من المعروف أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة لجسم الإنسان حيث أنها تحسن من وظائف مختلف الخلايا في الجسم كما تساعد على إنتاج المرنين والكولاجين مما يساعد في الحفاظ على بشرة طريّة وشابة المظهر

لذلك نصح بأكل المأكولات البحرية.