أن التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والعناصر المغذية تعد أحد أهم ركائز أسلوب الحياة الصحي. لذا ينبغي الإكثار من الخضروات و الفواكه الغنية بفيتامين C وفيتامين E، مثل الفلفل و الكيوي و الفواكه الحمضية؛ حيث أنها تحمي خلايا البشرة مما يعرف بالجذور الحرة “Free Radicals”، التي تهاجم الخلايا وتعجّل بالشيخوخة وظهور التجاعيد.
ولحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ينبغي تناول الطماطم؛ كونها غنية بمادة "ليكوبين"، التي تحارب الجذور الحرة.
كما ينبغي الإكثار من السوائل، ولا سيما الماء والشاي غير المحلى بالسكر؛ حيث أن السوائل تطرد السموم من الجسم وترطب البشرة وتحافظ على مظهرها المشدود. ويتمتع الشاي الأخضر بتأثير إيجابي لمحاربة الشيخوخة؛ حيث أنه غني “بالبوليفينولات”، التي تقضي على الجذور الحرة وفي هذا الصدد، تقول مجلاء نزية دكتور الجلدية نصائح لمنع ظهور التقدم في العمر بشكل سريع، إن زيارة الجيم أو المشي أو الجري من بين التمارين السهلة للحفاظ على مظهر الشباب. فالتعرق يزيل السموم التي تدفعك للكسل، كما أن التخلص منها يجدد بشرتك.
وتزيد التمارين الرياضية اليومية البسيطة من كفاءة الدورة الدموية وتضمن حمل المغذيات إلى الجلد بشكل دائم وسليم، وهذا سيعطي بشرتك مظهر شغبا مستمرا، وشرب المياه، ولأن كل خلية ونسيج وعضو في الجسم تحتاج إلى الماء للعمل بشكل صحيح، فشرب الماء بشكل منتظم يحافظ على البشرة ناعمة من خلال الإبقاء على مرونتها ومقاومة ظهور التجاعيد.
كما أن الماء مهم للتخلص من السموم، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، وكذلك تشحيم المفاصل، وكل هذه علامات على أن الجسم حيوي ويتمتع بالشباب، مهما كان العمر وحذرت من الاطعمة التي تحتوي على السكريات والتي تفقد البشرة الكثير من المرونة المطلوبة، مما يمنح خطوطا وتجاعيد غير مرغوبة أما الفواكه والخضراوات الطازجة فإنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على حماية البشرة من التلف. كما أن النظام الغذائي الصحي يمنح وزنا شبابيا رشيقا.
واخيرا حذرت نجلاء نزية دكتور الجلدية، من التدخين وأثاره السلبية على البشرة مما يتسبب في وجود خطوط وتجاعيد مبكرة.