يساعد فيتامين "د" في الحفاظ على قوة العظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، فهو يساعد على تقليل خطر الإصابة بعدد من الحالات، منها هشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم والسرطان ومع ذلك، تشير بعض البحوث إلى أن مكملات فيتامين "د" قد لا تكون الدواء الشافي.
وفي هذا الصدد يقول د. محمد بركات اخصائي جراحة العظام انه من أبرز أعراض نقص فيتامين "د" ضعف العظام والعضلات، مما يزيد من خطر حدوث كسور للبالغين الأكبر سناً. أما بالنسبة للأطفال، فإن هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى تلين العظام الذي يعرف بالكساح. وبعد أن اكتشف العلماء في القرن العشرين ارتباط الكساح بنقص فيتامين "د"، عملوا على تدعيم الأطعمة بهذ النوع من الفيتامينات حتى أصبحت تصفه المعاهد الوطنية للصحة بالمرض النادر
ونصح اخصائي جراحة العظام د. محمد بركات بالعلاج ومتابعه الطبيب المتخصص ونصح بمجموعة متنوعة من الأطعمة تحتوي على فيتامين "د" فالأسماك الدهنية، مثل سمك التونة، والسلمون، وسمك القد، والماكريل، تحتوي على مستويات عالية منه، بالإضافة إلى بعض المصادر الغذائية الأخرى، مثل الحليب، والجبن، والبيض، وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار.
وهناك أيضاً بعض المكملات التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية، وقد تحتوي على النسبة الموصى بها يومياً، لكن من أسهل الطرق للحصول على فيتامين "د" الخروج في يوم مشمس، حيث يعمل نوع من الكوليسترول الموجود في الجلد على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس بشكل طبيعي، ويحولها إلى شكل من أشكال فيتامين "د".
والحصول على فيتامين "د" من الشمس والطعام، بدلاً من المكملات الغذائية التي قد يؤدي تناولها الى زيادة في معدلاته، مما قد يزيد من خطر حدوث حصى الكلى، وغيرها من المشكلات الصحية الاخرى.