إن بعض أصناف الطعام الشائعة على موائد الإفطار في شهر رمضان قد تكون ذات عوائد غير صحية على الجسم، مثل: زيادة الوزن، والمشكلات الهضمية كعسر الهضم والإمساك وغيرها، كما أن بعض الأكلات قد تُساهم في جعل صيام النهار التالي صعبا، وبعضها لا يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
والأكلات التي يفضل تجنبها على موائد شهر رمضان:
- الأطعمة المقلية والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون خاصة اللحوم الدهنية.
- الأطعمة التي تحتوي على كميّات كبيرة من الملح، مثل: النقانق، ومُنتجات اللحوم والأسماك المُعالجة والمملّحة، والزيتون - والمخللات، والأجبان المالحة، والصلصات الجاهزة، مثل: المايونيز، والكاتشب.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي لأنّ الكافيين مُمكن أن يجعل بعض الناس يتبوّلون كثيرًا، وبالتالي قد يُسبّب الجفاف والشعور بالعطش المُستمرّ.
- المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.
- الحلويات، حيث يُفضّل التباعد بين وقت الإفطار وتناول الحلويات.