يعتبر حصول المرأة على الكالسيوم، وحمض الفوليك، والحديد أمراً مهماً في حياتها، فهي تحتاج إلى زيادة نسبة الكالسيوم بمعدل 1000 ملغم بعد دخولها سن الأمل وانقطاع الحيض، أي في العمر المتراوح بين (51-70) سنة، وذلك لكونها معرضة للإصابة بهشاشة العظام الناتجة عن التغيّرات الهرمونيّة المتعلّقة بالدورة الشهريّة والحمل، كما تزيد فرص إصابة المرأة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد أثناء نزيف دم الدورة الشهرية، ولذا فإنّ على المرأة تناول 18 ملغم من الحديد في فترة ما قبل انقطاع الحيض.